In der heutigen Zeit ist der Wunsch bei vielen Personen vorhanden, körperlich fit zu sein. Hieraus entsteht die Sehnsucht nach einem schlanken und sportlichen Körper, denn nicht nur am Strand möchte Er oder Sie eine gute Figur abgeben. Der Weg dorthin ist jedoch durchaus mit Schwierigkeiten verbunden, doch können Interessierte mit wenigen Tricks und vielleicht […]
Keine Ausreden mehr, dass es regnet oder schneid Warum sollte man auf einem Laufband seine Fitness Zuhause trainieren? Joggen oder Walking sind solide Maßnahme um den täglichen Stress abzubauen. Dazu hält es das Gewicht im Zaun und zudem laufen stressige Gedanken nicht mit. In der Regel geschieht dieser Sport draußen, unter blauen Himmel oder auch […]
Bodybuilding richtig gemacht – Ernährung und Muskelregeneration Natürlich kennt jeder sehr muskelbepackte Männer, die offensichtlich viel Zeit mit Bodybuilding im Studio oder an Trainingsgeräten für Zuhause verbringen. Das Bodybuilding ist eine Form des Sports, die vor allem bei Männern beliebt ist. Der Aufbau eines schön und vor allem muskulösen Körpers bedeutet viel harte Arbeit und […]
Nahrungsergänzungsmittel für den Sportler Wer ein sehr aktiver Sportler ist, dem wird auch das Wort Nahrungsergänzungsmittel kein fremdes sein. Natürlich benötigen nicht alle Sportler, die an Fitnessgeräten Zuhause oder im Studio trainieren, wirklich auch Zusatznahrung, aber gemeinsam mit dem Fitness-Boom, erfreut sich auch die Industrie der Ergänzungsmittel immer größerer Beliebtheit. Ob überhaupt und ab wie viel […]
Die Königsdisziplin unter den Tempotrainings Ein Intervall Training gilt für viele Sportler als Königsdisziplin unter den Tempotrainings. Zunächst läuft man bei einem Intervalltraining mehrere Kilometer, beziehungsweise mehrere Minuten. Dabei wird zwischen einem intensiven Tempo Abschnitt und einer Trabpause gewechselt. Während dieser Phase wird ganz locker gelaufen, bis es wieder schneller weiter geht. Wird das Ganze […]
Übungen für das Trampolin – so springt man richtig! Trampolinspringen macht nicht nur Spaß, es ist auch gut für Körper und Geist. Und das Schöne ist: Trampolinspringen eignet sich in jedem Alter (bei Vorerkrankungen natürlich erst nach Rücksprache mit dem Arzt beginnen). Wer sich schon 10 min täglich durch einfaches Hüpfen auf dem Trampolin bewegt, […]
Auf zum Tauchen und Schnorcheln – aber bitte fit – so geht’s! Der Urlaub ist gebucht und es geht ans Meer. Tauchen und Schnorcheln steht auf dem Programm. Doch wie baut man Fitness auf, um diesen Urlaubssport gut zu meistern und nicht frühzeitig aus der Puste zu sein? Unter dem Meer gibt es eine ganz […]
Die 3 besten Langhantelübungen mit denen Du Zuhause Brust-, Rücken- und Schultermuskeln aufbauen kannst Du besitzt eine Langhantel und möchtest von mit diesem Fitnessgerät für Zuhause auch dort trainieren? Genau dafür haben wir in diesem Artikel die besten Langhantelübungen für Zuhause vorbereitet. Es sind die 3 effektivsten Langhantelübungen, mit denen Du eine massive Brust, einen […]
Bizeps Training Zuhause: Muskulöse Arme aufbauen In diesem Artikel zeigen wir, wie man sein Bizeps Training Zuhause absolvieren kann und genau so gute Fortschritte erzielen kann, wie in einem Fitnessstudio. Welche Fitnessgeräte für Zuhause benötigt man und welches sind die drei Bizeps Übungen, mit denen man möglichst schnelle Ergebnisse erzielen kann, um starke und massive […]
Dartautomaten – nicht nur was für die kleine Kneipe von nebenan Ob aus dem Fernsehen oder der Gaststätte nebenan – jeder kennt diese tollen Dartscheiben oder Dartautomaten, auf die permanent von Spielern mit Pfeilen geworfen wird. Es bringt Spaß und bietet ein gutes Training für die Fitness und Konzentration – was auch Zuhause möglich ist. Darts […]
Erste Hilfe im Fitnessstudio und im eigenen Home-Gym Erste Hilfe wird immer dann benötigt, wenn es am wenigsten vermutet wird. Gerade beim Sport kommt es nicht selten zu Verletzungen bis hin zum Herzinfarkt. Erste Hilfe ist nicht nur im Straßenverkehr wichtig, in jeder Lebenssituation kann diese benötigt werden. Doch dafür gibt es Kurse. Ein Grundkurs in […]
Superfood, super einfach zubereitet und konsumiert – Superfood ist in aller Munde. Doch verleiht es auch Superkräfte an den Fitnessgeräten für Zuhause? Bringt es was im Sport, beim Training und beim Muskelaufbau? Was ist Superfood? Superfood ist ein Lebensmittel mit angeblichen Wohlbefindensvorteilen“, ein Marketingbegriff der Lebensmittelhersteller, wie man es bei Wikipedia nachlesen kann. Zunächst einmal […]
Pulsuhren Das Training an den Fitnessgeräten für Zuhause kann mit einer Pulsuhr noch gesteigert werden. Da heutzutage immer mehr Menschen Sport betreiben, ist dementsprechend auch die Nachfrage nach Sport Artikeln, unter Anderen nach einer Pulsuhr oder einem Fitnessarmband erwartungsgemäß hoch. Das Angebot an Pulsuhren ist sehr vielfältig, von den einfachen Einsteiger-Pulsuhren bis hin zu Profi […]
Die praktische Selbstmassage Fitnessgeräte für Zuhause können auch sanft sein und für Entspannung sorgen. Wir zeigen Dir hier ein Beispiel, wie Du Fitness mit Massage verbinden kannst. Wer kennt es nicht, an manchen Tagen fühlt sich der Körper schlapp und verspannt an. Insbesondere morgens beim Aufstehen nach anstrengendem Training am Vortag, braucht der Körper Zeit […]
Wie erzielt man einen optimalen und effektiven Muskelaufbau beim Training Zuhause? – Sie wünschen sich sexy Bauchmuskeln, straffe Waden, kräftige Arme und einen ganzheitlich muskulösen Körper? Sie sind jedoch beruflich und/oder familiär so eingespannt, dass Sie keine Zeit haben, regelmäßig in einem Fitnessstudio zu trainieren. Der folgende Artikel zeigt, wie man auch mit seinem eigenen […]
Kettlebell Training – Wir zeigen Ihnen wie es geht! Was ist eine Kettlebell? Die Kettlebell ist ein ideales Fitnessgerät für Zuhause. Sie ist ein freies Gewicht, das zu Deutsch auch als Kugelhantel bezeichnet wird. Dieser Name leitet sich aus der runden Form dieses Trainingsgerätes her. Typischerweise handelt es sich um eine gusseiserne Kugel, welche oben mit einem einzigen, […]
Geräte, Gelenke und Daumen Tapen – Wenn Finger oder Gelenke beim Fitnesstraining zu Hause verspannungen, gibt es Abhilfe. Das muss nicht so sein. Neulinge im Fitnessbereich, aber auch die extrem fleißigen Sportler haben oft Probleme mit den Händen und Fingern. Die Probleme können in zwei Bereiche unterteilt werden. Zum einem ist dies die Blasenbildung und das […]
Unsere Nahrung teilt sich in zwei Bestandteile auf: zum einen die Makronährstoffe und zum anderen die Mikronährstoffe. Im Allgemeinen wird jede Art von Nährstoffen dazu benötigt, gut und fit zu bleiben. Wenn aber nur Einfachzucker, Frittierfett und Hühnereiweiß als Makronährstoffe dienen, ist es klar, dass der Körper auf Dauer nicht richtig arbeiten kann. Viel wichtiger […]
Das Training zu Hause und ein optimales Abnehmen mit Intermittent Fasting – Intermittent Fasting heißt so viel wie „unterbrochenes Fasten“ und bedeutet, dass unser Tag in Phasen aufgeteilt wird, in denen wir essen und wieder nicht essen. Klingt erstmal ganz normal aber das Besondere dabei ist, dass die meiste Zeit des Tages gar nichts gegessen […]
Der Muskelaufbau beim Training an den Fitnessgeräten für Zuhause steht auf mehreren Standbeinen. Dem Training, der Ernährung und der Regeneration. Wenn Sie schon immer ein Problem damit gehabt haben, effektiv Muskeln aufzubauen, dann ist der folgende Artikel genau richtig für Sie! Ihr Körper benötigt Kalorien, also Nahrung um gut zu funktionieren. Diese Kalorien bestehen aus […]