Inhaltsverzeichnis
- Kettlebell kaufen
- Was ist eine Kettlebell?
- Was wird mit der Kettlebell trainiert?
- Richtig gute Kettlebells auf einen Blick
- Welche Arten von Kettlebells gibt es?
- Kettlebell kaufen: Was sollte Kettlebell beachtet werden?
- Zubehör
- Typische Übungen
- Was sollte beim Training mit der Kettlebell beachtet werden?
- Welcher Mehrwert entsteht beim Training mit der Kettlebell?
- Kettlebell Vinyl
- Smashbell
- Was sind die Alternativen?
- Arten von Kettlebell und Zubehör – Die Bestseller
- Bestseller Kettlebell
- Fazit:
Kettlebell kaufen
Was ist eine Kettlebell?
Eine Kettlebell ist eine kleine Kugel, die es in sich hat.
KettleBell »Kolossos« Kugelhantel 2kg bis 20 kg
Die Kettlebell ist eine kleine Kugel, an der ein Griff zu finden ist. Sie ähnelt etwas einer Kanonenkugel, gerade wenn man eine Kettlebell aus Eisen ohne Ummantelung anschaut. Mit Hilfe des Griffs kann man diese Kugel vielzeitig in sein Heimtraining integrieren.
Die Kettlebell als Sportgerät stammt aus Russland und dient dem Kraft- und den Ausdauersport. Ende des 19. Jahrhunderts zog die Kettlebell auch in die Trainingsräume deutscher Sportler ein. Dann gelangte die Gewichtskugel etwas in Vergessenheit und erlebt nun aber gerade wieder eine Renaissance. Gerade bei Kraftsportlern ist die Kugelhantel wieder voll im Trend.
Die Kettlebell ist also ein Fitnessgerät für Zuhause mit langer Tradition und kann gut in das heimische Home-Gym integriert werden. Die Kettlebell ist sehr platzsparend. Die Nutzung beim Heimtraining lässt sich anhand von Videos auf Youtube oder Video DVDs erarbeiten.
Was wird mit der Kettlebell trainiert?
KettleBell »Kolossos« Kugelhantel 2kg bis 20 kg
Die kleine Kugel kann großes im Kraft – und Ausdauertraining bewirken. Wenn Sie eine Kettlebell kaufen möchten, dann schauen Sie doch einmal hier, wie vielfältig sich der Trainingseffekt mit dieser Kugelhantel gestaltet.
Beim Training mit der Schwunghantel werden ganze Muskelgruppen angesprochen. Es gibt unterschiedliche Übungen für die Kettlebell, was das Training flexibel und effektiv gestaltet.
Denn dadurch können Muskeln trainiert werden, die von den meisten nicht einmal erahnt worden sind.
- Fast alle Arm, Schulter und Oberkörpermuskeln werden angetriggert.
- Damit wird durch die Kugelhantel in erster Linie die Kraft und die Kraftausdauer trainiert.
- Neben dem Muskelaufbau wird die Gesamtfitness, die Koordination und die Körperbeherrschung trainiert.
- Die Beweglichkeit und die Schnelligkeit wird gesteigert.
- Reflexe werden geschult.
- Die Körpermitte wird stabilisiert.
- Aber auch die Cardio Fitness, das Herz-Kreislaufsystem, kommt nicht zu kurz.
- Der Stoffwechsel wird angekurbelt.
- Die Fettverbrennung kommt in Schwung.
Wenn Sie sich eine Kettlebell kaufen oder gar ein Set, dann können Sie mit wenig Geld und wenig Platzaufwendung von diesen positiven Effekten des Trainings profitieren.
Richtig gute Kettlebells auf einen Blick
Wir haben Ihnen hier eine Übersicht von richtig guten Kettlebells zusammengestellt. Die Gewichtsklassen sind aber bei den Modellen flexibel auswählbar. Auf der Bestellseite dieser Kugelhanteln finden Sie die Auswahl der Gewichtsklassen. Auch die Dragon Door Military Grade RKC Kettlebell gibt es in vielen verschiedenen Gewichten.
Ganz unten auf der Seite finden Sie noch weitere Bestseller Kettlebells.
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Welche Arten von Kettlebells gibt es?
KettleBell »Kolossos« Kugelhantel 2kg bis 20 kg
Die Kugelhantel kann in vielen unterschiedlichen Farben gekauft werden und ist entweder
- aus einem Vollguss oder
- aus Kunststoff gefertigt.
Der Vollguss bringt aber mehr Vorteile, weil er wesentlich robuster ist und man damit einfach mehr Übungen vollziehen.
Bevor Sie eine Kettlebell kaufen, sollten Sie sich überlegen, ob Sie
- ein festes Gewicht oder
- eine individuelle Einstellung für das Gewicht
benötigen.
Einige dieser Kugeln können vom Benutzer ganz einfach mit Sand befüllt werden, so dass man die Gelegenheit hat, sich seine eigene Gewichtsklasse zu erarbeiten.
Gewichtsklassen
Zudem kann man mit der Kugelhantel auch normal Gewicht heben. Kettlebells gibt es in den verschiedensten Gewichtsklasse. Wir haben Ihnen unten die Rundgewichte für 2 kg, 4 kg, 8 kg, 10 kg, 16 kg und 24 Kilo aufgelistet. Da ist aber noch nicht Schluss, für harte, fortgeschrittene Kraftsportler gibt es noch die 32 kg und die 40 Kilo Kettlebells. Und es gibt auch 50 kg Kugelhanteln.
Die 8 kg Kettlebell ist ein gutes Einstiegsgewicht für Frauen – besonders für einhändige Übungen. Für zweihändige Swings bieten sich 10 kg Kettlebells an.
- MOVIT Kettlebell PRO aus Gusseisen mit Vinylbeschichtung
- Massive und professionelle Ausführung aus einem Guss
- Mit bodenschonender und rutschfester Vinylbeschichtung mit aufgedruckter Kiloangabe
- Flache Unterfläche für einen stabilen Stand auf dem Boden
- Wählen Sie aus 12 verschiedenen Gewichtsabstufungen: 2 bis 24 kg
Der Griff
Der Griff ist entweder nachträglich angebracht worden oder, wie schon erwähnt, bereits im Guss mitgeformt worden.
Ist die Kettelbell und ihr Griff aus einem Stück Guss gegossen, so ist sie besonders sicher und robust. Es können keine Bruchstellen entstehen. Damit besteht keine Gefahr für den Trainierenden und der Umgebung, wenn besonders schwungvolle Übungen ausgeführt werden.
Der Griff sollte vor allem fest sein, u.a. auch weil man sich auf einer Kettlebell abstützen können muss. Viele Sportler absolvieren darauf Liegestütze mit einem Arm oder auch mit beiden. Das muss die Kugel aushalten.
Abgeflachte Unterseite
Diese ermöglicht, das das Kugelgewicht nach dem Absetzen nicht durch die Gegend rollt und Schaden anrichten kann.
Kettlebell kaufen: Was sollte Kettlebell beachtet werden?
Gorilla Sports Kettlebell Stylish, 12kg
Die Kettlebell muss nicht selten sehr viel überstehen und sollte auch nach einer Weile keinerlei Verschleißerscheinungen mitbringen.
Ummantelung
Die Kettlebell soll vor allem lange halten und den Boden nicht zerstören. Einige Kettlebells weisen eine dicke Vinylummantelung auf oder haben einen Neopren Überzug, sind dadurch stoßresistent und schützen damit auch den Boden. Zudem lassen sie sich leicht reinigen und sind somit sehr hygienisch.
Letztendlich beugt so eine Ummantelung auch Verletzungen am eigenen Körper vor.
Hersteller
Es ist wichtig, eine hochwertige Kettlebell zu kaufen. Zahlreiche namhafte Hersteller, wie die Kettlebells von Gorilla Sports, haben ergonomisch gestaltete Kettlebells in ihrem Angebot.
Bei den Dragon Door Military Kettlebells wird der Griff nicht nachträglich angeschweißt, sondern die Kettlebell wird gleich kantenlos gegossen. Die Firma versieht die Oberfläche der Kettlebells mit einem speziellen Material, dem E-Coating, was auch bei U-Booten verwendet wird. Es ist widerstandsfähig, es blättert auch nicht ab, wie es bei Lackierungen vorkommen kann. Die Dragon Door Military Kettlebells gib es in den verschiedensten Gewichten, so dass für jeden Trainingszustand das geeignete gefunden werden kann.
Fast alle der bekannten Markenhersteller werben mit hoher Qualität bzw. Studioqualität. Ebenso gibt es in deren Häusern Qualitätsabteilungen, die die Kettlebells vor der Auslieferung testen und überprüfen.
Innenfüllung
MOVIT® Profi Kettlebell Kugelhantel aus Gusseisen mit Vinylbeschichtung, 12 VARIANTEN: 2 bis 24 kg
Es gibt fertige Modelle, die dann mit Sand befüllt werden können. Andere Modelle hingegen sind mit festen Gewichten eingeteilt und können entsprechend gekauft werden. Sie sollten sich also vor dem Kettlebell kaufen, überlegen, ob Sie eine Gewichtskugel
- mit einem variabel gestalteten Gewicht oder
- eine mit einem festen Gewicht
bevorzugen.
Viele von den letzteren bestehen im Innenkern aus 100% Eisen, das entspricht den klassischen Kettlebells, die man aus der Geschichte her kennt.
Moderne Schwunghanteln haben im Inneren eine verdichtete Zementfüllung, die dann mit einer Kunststoffummantelung, wie oben beschrieben, z.B. aus Neopren oder Vinyl, umschlossen ist.
Gewichtsklasse
Bei der Vielzahl der angebotenen Gewichten der Kugelhanteln ist es sinnvoll, wenn Sie sich vor dem Kauf einer Kettlebell überlegen, mit welcher Gewichtsklasse Sie einsteigen wollen.
Gewichtsverteilung
Die Gewichtskugel sollte selber sehr ausgewogen sein und nicht wuchten oder in eine bestimmte Richtung abdriften wollen. Die Gewichtsverteilung in der Kugel muss bei der Herstellung gleichmäßig erfolgt sein.
Kanten
8kg (18lbs) Dragon Door Military Grade RKC Kettlebell
Man sollte immer auf die Kanten achten. Wer eine Kettlebell zu günstig kauft, muss mit scharfen Kanten rechnen. Daher lohnt es sich vor dem Kauf einer Kettlebell Erfahrungen anderer Nutzer mit einzubeziehen oder auf die Qualität von Markenherstellern zu setzen.
Griff und Griffbügel
Auch die Größe des Griffbügels kann von Bedeutung sein. Eine Frau, die mit einer Schwunghantel trainiert, hat in der Regel viel kleinere Hände als ein Mann. Besonders wenn zweihändig trainiert werden soll, sollten auch beide Hände komplett in den Griff passen. Der Griff selber muss nicht nur ergonomisch geformt, sondern unbedingt auch rutschfest sein.
Optik
Die Optik der runden Kugel kann ganz verschieden sein, neben den einfachen Eisenkugeln und denen in vielen Farben, kann die Oberfläche matt oder auf Hochglanz poliert sein.
Kettlebell Set
Wer gleich tiefer ins Training einsteigen, will für den ist ein Kettlebell Set angebracht, weil man damit gleich alle Gewichtsklassen besitzt, die für ein gutes Training gebraucht werden. Man kann diese dann flexibel einsetzen.
Zubehör
Als Zubehör empfiehlt sich ein Kettlebell Rack, also eine Ablage für die Kettlebells. Darauf lassen sich Kettlebell nach dem Training sicher verstauen und können ordentlich angeordnet werden. Eine Schwunghantel sollte unten über eine abgerundete Oberfläche verfügen, damit sie ordentlich und fest steht, wenn sie nicht benutzt wird.
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|---|---|---|---|---|---|
| Marken Kettlebell von 2 bis 24 kg von MOVIT® | Kettlebells mit System - 2kg bis 20 kg | Kettlebell mit hochwertiger Kunststoffummantelung in vielen Gewichtsklassen | Kettlebells - 4kg bis 32 kg | Dragon Door Military Grade RKC Kettlebell | |
| Modell | MOVIT® Profi Kettlebell aus Gusseisen mit Vinylbeschichtung | KettleBell »Kolossos« Kugelhantel 2kg bis 20 kg | Gorilla Sports Kettlebell Stylish, 12kg | GORILLA SPORTS Kettlebell 4-32 kg Gusseisen Schwarz | 8kg (18lbs) Dragon Door Military Grade RKC Kettlebell |
| Info | MOVIT® Profi Kettlebell aus Gusseisen mit Vinylbeschichtung Massive und professionelle Ausführung aus einem Guss Mit bodenschonender und rutschfester Vinylbeschichtung mit aufgedruckter Kiloangabe Flache Unterfläche für einen stabilen Stand auf dem Boden Wählen Sie aus 12 verschiedenen Gewichtsabstufungen: 2 bis 24 kg | aus 100% Eisen hat bewährten Studio-Charakter Vinyloberfläche - Schützt Trainingsuntergrund vor unschönen Kratzern und Dellen 2kg / 3kg / 4kg / 6kg / 8kg / 10kg / 12kg / 15kg /20kg strenge Prüfung durch Qualitätsabteilung | Hochwertige Kunststoffummantelung mit verdichteter Zementfüllung Farbe: grau - mit KG-Angabe und Gorilla Sports Logo auf allen Ausführungen Besonders bodenschonend und langlebig In folgenden Ausführungen erhältlich: 2kg, 4kg, 6kg, 8kg, 10kg, 12kg, 14kg, 16kg, 18kg, 20kg Geeignet für Anfänger, Fortgeschrittene, Männer, Frauen, Bodybuilder und Fitnessliebhaber | Ausführungen: 4 kg (Breite x Höhe: 10 x 16 cm, max. Griffdicke: 3 cm) 8 kg (Breite x Höhe: 13 x 20 cm, max. Griffdicke: 4 cm) 12 kg (Breite x Höhe: 14 x 21 cm, max. Griffdicke: 4 cm) 16 kg (Breite x Höhe: 16 x 24 cm, max. Griffdicke: 4 cm) 20 kg (Breite x Höhe: 17 x 25 cm, max. Griffdicke: 4 cm) 24 kg (Breite x Höhe: 18 x 27 cm, max. Griffdicke: 4 cm) 28 kg (Breite x Höhe: 20 x 28 cm, max. Griffdicke: 4 cm) 32 kg (Breite x Höhe: 20 x 30 cm, max. Griffdicke: 4 cm) | Studioqualität Oberfläche ist mit E-Coating finish versehen Perfekt abgetrimmte Dimensionen Perfekte Gewichtsverteilung |
| Preis | 20,99 € inkl. gesetzlicher MwSt. | 22,04 € inkl. gesetzlicher MwSt. | 36,90 € inkl. gesetzlicher MwSt. | 37,90 € inkl. gesetzlicher MwSt. | 50,00 € inkl. gesetzlicher MwSt. |
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Typische Übungen
- Kreuzheben
- Swing
- Umsetzen
- Shoulder Press
- Windmühle
- Kniebeuge
Was sollte beim Training mit der Kettlebell beachtet werden?
MOVIT® Profi Kettlebell aus Gusseisen mit Vinylbeschichtung
Nach dem gelungenen Kettlebellkauf steht nun das Training an. Das Training mit der Kugelhantel kann helfen, Muskeln aufzubauen und die Fitness und die Koordination zu stärken. Man kann damit langsam beginnen und sich stetig steigern.
Die Kettlebell bringt Ihren Anwender zwar gut aus der Puste, aber wer damit eher vorsichtig umgeht, wird schnellere Erfolge erzielen können, als mit einem hastigen Training.
Das Kettlebell Taining gestaltet sich so, dass in einer bestimmten Zeit sich wiederholende Bewegungen absolviert werden.
Dazu gehört das Stoßen (Jerk) und das Reißen (Snatch). Dann gibt es noch das Umsetzen (clean). Beliebt und effektiv zu gleich ist auch der Kettlebell Swing, das Schwingen.
Wie er funktioniert und wie das Training mit den Kettlebells genau abläuft, erfahren Sie hier.
MOVIT® Profi Kettlebell aus Gusseisen mit Vinylbeschichtung
Durch diese spezifischen Bewegungsabfolgen wird ein optimales Trainingsergebnis garantiert.
Die Kettlebell ist ein Sportgerät, das langsam zu führen ist. Wer damit zu schnell ist, kann sich verletzen.
Daher sollten schwungvolle Bewegungen immer vom Körper weggeführt werden. Wichtig ist zudem die Kettlebell niemals zu werfen. Dabei kann die Kettlebell zerstört werden.
Ebenso möglich ist es, dass Menschen im näheren Umfeld verletzt werden. Daher ist ein sachtes Training effektiver als ein zu schnelles und hastiges. Man sollte sich also Zeit für das Training nehmen, damit man sich nicht verletzt.
Beginnen Sie ganz einfach mit einer leichten Gewichtshantel und steigern Sie langsam die Ausdauer bei den einzelnen Übungen. Das Training mit der Kettlebell wird meistens unterschätzt.
Wer sich unsicher ist, kann die Kettlebell besser und sicherer mit Handschuhen verwenden. (Fitnesshandschuhe Herren oder Fitnesshandschuhe Damen) Dadurch kann ein fester Griff erreicht werden.
Viele Nutzer haben eine Schwunghantel schon einmal in einem Fitnessstudio ausprobiert und sind davon begeistert und haben sich entschlossen eine Kettlebell für das eigenen Home-Gym zu kaufen. Denn damit kann man effektiv den Rücken stärken und natürlich auch den Bizeps und viel andere komplexe Muskelgruppen trainieren.
Es spielt eine große Rolle, die Schwunghantel immer korrekt zu verwenden und sie nicht Zweck zu entfremden. Es kann auch zu Verletzungen mit der Kettlebell kommen und das ist ganz sicher nicht im Interesse des Sportlers.
Wichtig bei einer Kettlebell ist immer die Handhabung. Daher sollte man sich gut informieren, bevor die Übungen gestartet werden. Wie schon eingangs beschrieben, geht das gut über Youtube oder auch über geeignete Trainings DVDS.
Welcher Mehrwert entsteht beim Training mit der Kettlebell?
- Bei der Gewichtshantel steht ein Muskelaufbau im Vordergrund und der lässt sich in der Regel einfach erreichen. Dazu werden mit dem Kettlebellgewicht Schwing-, Reiß-, Stoß- und Umsetzbewegungen trainiert.
- Da mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen werden, kann mit dem Training an der Kugelhantel ein Optimum an Ergebnis rausgeholt werden.
- Wie oben beschreiben, ist das aber noch nicht alles, Sie profitieren ganzheitlich durch mehr Fitness, Flexibilität und besserer Koordination und Körperbeherrschung.
- Sie können schnelle Erfolge erzielen, wenn Sie sich neben dem Training auch noch eiweißreich ernähren.
- Sie werden sehen, dass Sie schon bald ein besseres Körpergefühl bekommen und sich absolut sicher fühlen können.
Eine Kettlebell zu kaufen, ist sinnvoll – sie sollte in keinem Home-Gym fehlen.
Kettlebell Vinyl
Eine Vinylummantelung bringt einige Vorteile. Sie schont den Boden und ist leicht abwaschbar. Vinyl ist sehr robust und ein langanhaltender Überzug. Er ist hautfreundlich und auch geruchsneutral. Die gusseiserne Kettlebell wird am Ende des Herstellungsprozesse in Vinyl getaucht, um ihr diese praktische Ummantelung zu geben.
- Handgewichte mit speziell geformten Griffen in verschiedenen Gewichtsabstufungen, Training für optimales Bodyshaping und funktionale Kraft
- Vielseitige Übungsmöglichkeiten für das freie Gewichtstraining, Einsatz beim Training für funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System, sowie...
- Modernes Design: farbig Vinyl-ummantelt mit eingeprägter KG-Angabe, zusätzliche Attraktivität und Sicherheit dank der Vinyl-Ummantelung
- Ergonomischer Griff, parallel zum Gewicht ansteigende Griffstabilität, Gummierung auf der Unterseite, bodenschonend und ohne Geräusche
- Erhältlich in 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16 , 18 und 20 KG, Farbe: Gewicht entsprechende Farben siehe die Abbildung
Smashbell
Die Smashbell ist eine mit Sand gefüllte Kettlebell, besser gesagt sie ist eine Mischung aus Kettlebell und Medizinball. Sie ist äußerst flexibel. Da man sie selbst mit Sand befüllen kann, kann sie auch ungefüllt mit auf Reisen gehen. Durch ihren Aufbau kann sie sehr weich auf den Boden abgesetzt werden und schont beim Training den Untergrund.
Der Mantel besteht in der Regel aus einem sehr robusten und strapazierfähigen Kunststoff. Ein wasserdichter Verschluss ist Pflicht. Er verhindert das Eindringen von Wasser und das Austreten des Sandes beim Training.
- Revolutioniert das Kettlebelltraining
- Sportler hat deutlich mehr Trainingsmöglichkeiten
- Verursacht keine Schäden auf dem Boden etc.
- Wird mit Sand befüllt
- In den Gewichtsklassen 4-20kg erhältlich
Was sind die Alternativen?
Eine wirkliche 1:1 Alternative gibt es nicht. Da ist die kleine schwere Kugel einzigartig. Ähnliche Trainingseffekte können mit Kurzhanteln, der Gymnastikhantel oder Indian Clubbell erzielt werden.
Arten von Kettlebell und Zubehör – Die Bestseller
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- Kettlebells und Zubehör auf einem Blick:
Bestseller Kettlebell
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- MSPORTS KETTLEBELL NEOPREN – Eignet sich für den PROFESSIONELLEN Einsatz im Studio (STUDIO-QAULITÄT) oder für das Training zu Hause. Mit den Msports Kettlebells sind Sie PERFEKT...
- MARKENQUALITÄT – Die Msports Kugelhantel ist HERVORRAGEND verarbeitet und ist somit für das Kraft-Ausdauertraining PERFEKT geeignet. Aus HOCHWERTIGEM NEOPREN ummantelt – Dank der...
- FUNCTIONAL FITNESS TRAINING – Durch Dynamische Bewegungsabläufe, die den gesamten Körper fördern, setzt das Training darauf fit zu werden und eine durchtrainierte Figur zu erreichen....
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- Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Studios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern komplexe Muskelketten im ganzen Körper an, jede Übung ist...
- Besonders fördernd wirken die Übungen auf die Kraft im Zentrum des Körpers (engl. /'core strength/') im unteren Rücken- und Hüftbereich
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- Auf der Unterseite befinden sich Gumminoppen zum lautlosen trainieren - besonders bodenschonend
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- 💪 TrainHard KETTLEBELL – Erhältlich in folgenden Gewichtsgrößen / Farben: 4 kg / rosarot, 6 kg / gelbgrün, 8 kg / lila, 10 kg / hellblau, 12 kg / orange, 16 kg / grau – vom...
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- 💪 FUNCTIONAL FITNESS TRAINING – Das Training besteht vor allem aus Ganzkörperübungen, die das funktionelle Zusammenspiel der Muskeln fördern. Besonders fördernd wirken die Übungen...
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- ScSPORTS Kugelhantel: Aus hochwertigem Guss mit schwarzer Beschichtung und stilvoller Hammerschlag Optik, perfekt fürs Training im Fitness-Studio oder Home-Gym
- Vielseitiger Allrounder: Perfekt für effektives Ganzkörpertraining und Krafttraining, Stärkung der Sehnen, Bänder und des Herz-Kreislauf-Systems, sowie Steigerung der Schnelligkeit,...
- Kugelgewicht Größen: 4 kg, 8 kg, 12kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg, 28 kg
- Robuster Tragegriff ermöglicht langsame und statische ebenso wie dynamische Übungen, abgeflachte Unterseite für sicheren Stand
- Inhalt: 1x Rundhantel in solider Gusseisen Ausführung - 4kg
Fazit:
Egal ob regnerisches Wetter, gefrorene Straßen oder die schweißtreibende Hitze des Sommers – der Weg ins Fitnessstudio kann mühsam sein. Wer lieber Zuhause trainiert, möchte vielleicht jedoch auch Geräte oder Gewichte benutzen.
Daher sind Kettlebells ein beliebtes Trainings Gadget für die eigenen vier Wände. Natürlich findet man die Kettlebell auch im Fitnessstudio wieder. Doch ein Exemplar zum Kettlebell Training für Zuhause kann den Trainingseffekt bei regelmäßiger Anwendung stark steigern. Das Training ist sehr vielseitig und intensiv. Mit diesem Sportgerät kann die Kontrolle über den eigenen Körper zurückgewonnen werden. Langfristig wird die Mitte des Körpers, das Kraftzentrum, gestärkt. Ein besseres Körpergefühl entsteht. Anfänger sollten unter Anweisungen mit dem Training beginnen. Die Korrektur ist wichtig, um mit der Kettle Bell richtig und effektiv zu trainieren.
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