Ballkissen – ein Balance Sitzkissen
Das richtige Ballsitzkissen für ein dynamisches Sitzen finden
Denkt man an ein Ballsitzkissen, hat man meist das Bild des typischen Rundkissens im Kopf, das in einer speziellen Textur ausgestattet ist. Da die großen Noppen, die hier in der Regel zum Einsatz kommen, nicht jedem gefallen, gibt es mittlerweile verschiedene Ausführungen. Außerdem können Ballsitzkissen Büro Übungen eine Menge Spaß machen.
Ballsitzkissen (NF)
Dabei macht es keinen Unterschied, ob Du nun auf ein Sitzkissen zurückgreifst, das mit solchen Noppen ausgestattet ist oder doch der Ausführung eines Keilkissens gleicht. Tatsächlich geht es hier vielmehr um eigene Wünsche und Vorstellungen.
Welche Arten von Ballkissen gibt es?
Abgesehen von runden Kissen gibt es stets auch zusätzliche Ausführungen. Diese unterscheiden sich nicht nur in ihre Oberflächenstruktur, sondern meist auch in ihrer Form. Zum Beispiel gibt es spezielle Keilkissen, die durch ihre halb runde, halb eckige Form speziell auf das Sitzen ausgelegt sind.
Schweben Dir also in erster Linie Ballsitzkissen Büro Übungen vor, wäre es hier tatsächlich von Vorteil, zu wissen, welche Übungen es später werden sollen. Keilförmige Sitzkissen sind nämlich nicht dafür gedacht sind, sie auf den Boden zu legen, um Übungen durchzuführen.
Anders sieht es allerdings mit dem runden und auch weiteren Ballkissen aus. Diese kannst du zum Sitzen aber auch für verschiedene Übungen im Stehen, Liegen oder selbst in Stützhaltung verwenden.
Wir zeigen Dir heute Ballsitzkissen, die speziell auf das längere Sitzen z.B. im Büro ausgelegt sind oder zumindest in erster Linie zur Verwendung hierbei gedacht sind.
Diese Arten Ballsitzkissen sind gut fürs lange Sitzen
- Keilballsitzkissen – Keilballkissen
- Sogenannte Dynair Ballkissen
- Sowie sogenannte Cardo Ballkissen
Welche Formen und Durchmesser gibt es?
Frau sitze auf einem Ballsitzkissen (NF)
Ihre Form kann rund und eckig sein. Und das ganze dann noch beim Keilballkissen keilförmig abgeschrägt. Abgesehen von ihrer Form unterscheiden sich die genannten Ballkissen in weiteren kleineren Punkten.
Zum Beispiel verhält es sich mit nicht ganz runden Ballkissen so, dass diese weniger wackelig sind, als etwa Runde Ballkissen. Ein Keilkissen hingegen kann durch seine abwechslungsreiche Form kaum mehr vom Stuhl verrutschen und ist daher speziell für den Bürogebrauch konzipiert.
Je stärker man das Luftkissen für den Sport belasten möchte, desto größer sollte sein Durchmesser sein, wie z.B. 50 cm. Gängige Größen sind 30, 33, 36 oder 39 cm.
Die Oberfläche
Es gibt glatte oder genoppte Oberflächen. Die Noppen haben noch einen besonderen Reiz auf Triggerpunkte im Körper und können die Faszien besonders positiv beeinflussen. Dies ähnelt dem positiven Effekt durch Anwendung der bekannten Igelbällen.
Das Material
Meist sind sie aus eigenem latexfreien Material gefertigt, das durch seine Struktur nicht nur dafür sorgt, dass deine Wirbelsäule möglichst entlastet wird. Die meisten luftgefüllten Kissen bestehen aus PVC.
Das Material sollte schadstofffrei, phthalatfrei und geruchsneutral sein.
Oft hat ein Hersteller viele Farben zur Auswahl, so dass für jedes Wohn- oder Fitnessambiente das richtige Ballkissen gefunden werden kann, je nach Geschmack und Farb-Vorlieben.
Die Kissen sind in der Regel nicht sehr schwer, somit kann man sie leicht und unkompliziert auch mit ins Büro transportieren.
Die Luftfüllung
Befüllt wird jedes einzelne dieser Kissen mit Luft, was ein dynamisches Sitzen garantiert.
Beim Kauf eines luftgefüllten Trainingskissen kannst Du in vielen Sets gleich noch eine Luftpumpe oder Ballpumpe mit dazu erhalten. Mit dieser ist das Gleichgewichtskissen schnell aufgepumpt. Das ist für den Einstieg und schnellen Beginn des dynamischen Sitzens sehr praktisch.
Die Belastbarkeit
Die Kräfte die auf so ein Kissen wirken, sind höher als das Eigengewicht des Körpers. Bei allen guten Ballkissen ist eine maximale Belastungsgrenze in Kilogramm angegeben. Diese sollte auch beachtet werden, damit sicher auf dem Luftsitzkissen trainiert werden kann.
Was bringt das dynamische Sitzen?
Ballsitzkissen (NF)
Während einer Ballsitzkissen Anwendung auf einem guten Ballkissen ist dieses zu jeder Zeit für ein besonders langes Sitzen ausgelegt. Die Wirbelsäule wird in eine aufrechte Position gebracht, der Körper bleibt permanent in leichter und sanfter Bewegung.
Nicht nur Beckenboden und Prostata werden hierbei unterstützt, sondern auch ein stabiles Sitzgefühl wird Dir vermittelt.
Ein gutes Ballkissen fördert den Gleichgewichtssinn, trainiert die Rücken- Bauchmuskulatur, stabilisiert die Wirbelsäule, stimuliert die Faszien – das kollagene Bindegewebsnetzwerk über den Muskeln – und führt dabei noch zu einer guten ergonomischen Sitzhaltung. Gleichzeitig wird die Beckenmuskulatur gestärkt. Sehnen und Bänder werden gestärkt.
Zusätzlich dazu wird auch darauf geachtet, dass Deine Venen in den Oberschenkeln durch jenes ausgewogene Verhältnis von gesundem Sitzen und vor allem abwechslungsreicher Bewegung hierbei entlastet werden.
Der Körper ist entgegen dem starren Sitzen im Fluss und in leichter Bewegung. Die Durchblutung wird verbessert, letztendlich kann man länger sitzen und konzentrierter Arbeiten.
Trainingsübungen mit dem Kissen trainieren die Balance und die Koordination. Der Effekt ist dann ähnlich dem Training auf einem Balance Board, Balance Ball oder Therapiekreisel.
Welches Balancekissen ist für dich geeignet?
Besonders die verschiedenen auf dem Markt erhältlichen Keilkissen sind als Ballkissen Ausführung ganz besonders komfortabel. Meist sind diese mit einem eigenen Balanceeffekt ausgestattet, der es Dir ermöglicht, Deine Sitzposition je nach Belieben zu ändern.
Bei der Frage, welches Ballkissen für Dich am besten geeignet ist, kommt das vermutlich in erster Linie darauf an, ob Du Dich mit den harten Noppen anfreunden kannst. Oftmals wird darüber geklagt, dass diese pieken und zu hart sind. Meist ist dies aber auch bereits darauf zurückzuführen, dass ein solches Sitzkissen eine gewisse Gewöhnungsphase benötigt. Nicht etwa wegen dem Material, sondern vielmehr wegen der neuen Sitzposition, die Du damit automatisch einnimmst.
Diese Ballsitzkissen eignen sich für Übungen:
- Keilkissen
- Rundkissen
- Quadratisch geformtes Ballsitzkissen
Wenn Du vorhast, mit Deinem Ballkissen Übungen durchzuführen, z.B. im Büro während Du eine Pause machst, eignen sich eher runde oder quadratische Ballsitzkissen für dich. Diese kannst Du in dem Fall dann ganz problemlos auf den Boden legen, um diverse Übungen durchzuführen.
Aber auch mit dem Keilkissen kannst Du gewissen Übungen absolvieren. In so einem Fall bist Du allerdings daran gebunden, dass sie im Sitzen durchführbar sein müssen. Durch seine Form ist das dynamische Keilkissen nicht darauf ausgelegt, Übungen durchzuführen, die speziell auf die Balance deines Körpers gehen. Um etwaigen Unfällen beim Trainieren vorzubeugen, ist es besser, in einem solchen Fall auf eine andere Kissenform zurückzugreifen.
Tipps und Tricks für das Balance Sitzkissen
Überprüfe Dein Ballkissen zumindest einmal im Monat darauf, ob genügend Luft vorhanden ist. Ist zu wenig Luft vorhanden, wirst Du zwar noch bequem darauf sitzen, Allerdings ist das in so einem Fall nicht mehr länger gewährleistet, dass Deine Balance Sitzkissen Anwendung ihren ursprünglichen Zweck erfüllt.
Je nach Regelmäßigkeit der Anwendung kann es sein, dass Du nach mehreren Wochen die Luft etwas Nachfüllen musst. Da solche Sitzkissen darauf ausgelegt sind, einer stetigen Belastung ausgesetzt zu sein, behält ihr Material möglichst viele Luft über einen möglichst langen Zeitraum in sich.
So übst Du:
- Ballsitzkissen Übungen im Büro am Schreibtisch möglichst in der Pause durchführen
- Zwei kleine Gewichte zur Hilfe nehmen
- Kleine Schrittübungen aus dem Sitzen
- Tiefes Durchatmen nicht vergessen
Wenn Du keine Lust hast, für Deine Ballsitzkissen Übungen ins Büro extra Gewichte mitzubringen, reichen zum Trainieren auch kleine gefüllte Wasserflaschen.
Wichtig ist hier vor allem, dass Du bei solchen Ballsitzkissen Büro Übungen möglichst den ganzen Körper zum Einsatz bringt. So ein Ballkissen wird auf diese Art Dein ganz persönlicher Balancetrainer.
Weitere Anwendungen für das Ballkissen
Neben der Anwendung beim Sitzen im Büro oder heimischen Schreibtisch, gibt es auch eine ganze Reihe von Übungen, in denen man das Balance Pad einbeziehen kann.
Und das sind nicht nur traditionelle Gymnastikübungen und Übungen aus der Rückenschule, nein, das Balancekissen kann auch in Yoga oder Pilatis Trainingseinheiten eingebaut werden. Einige Hersteller liefern in ihrem Paket noch ein Übungsposter für die Anwendung als Sportgerät für Zuhause mit.
Auch Physiotherapie Praxen und Reha Einrichtungen nutzen diese Balance Kissen.
Alles rund um das Thema Balance Kissen – Die Bestseller in einigen Kategorien
Sie finden nun die verschiedenen Ausführungen der Balance Geräte für Ihr Balance Training zu Hause.
- Mögliche Ballkissen auf einem Blick:
Bestseller Ballkissen
Hier haben wir für Sie die Ballkissen Bestseller aufgelistet. Diese werden oft gekauft, besitzen in der Regel gute Kundenbewertungen und stellen damit eine gute Übersicht zur Unterstützung Ihrer Kaufentscheidung bei den Ballkissen dar.
Schauen Sie durch und lassen sich inspirieren und wählen Sie aus den Ballkissen Bestsellern aus.
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- Ein Ausgleichskissen mit Noppen - unter der Einwirkung unseres Gewichts werden die Gumminoppen in die Haut gedrückt, wodurch sie die Funktion der Massage unseres Körpers übernehmen und die Durchblutung verbessern. Die Tabs stimulieren perfekt unser Gesäß und unsere Füße, so dass wir uns nach einem langen Arbeitstag schnell entspannen können. Dank der Gummilaschen am Kissen erhöhen wir unsere Sicherheit bei den Übungen, denn dank ihnen können wir stabil auf dem Kissen stehen.
- Leicht zu transportieren und aufzubewahren - das Kissen ist 34 cm breit, was es handlich und leicht zu transportieren macht, z.B. für das Yoga-Training. Die runde Form und die optimale Höhe des Kissens machen es einfach, es zu Hause zu verstauen, ohne dass es Platz wegnimmt. So können Sie es z.B. im Schlafzimmer unter dem Bett verstecken, und wenn Sie es mit zur Arbeit nehmen, können Sie es unter dem Schreibtisch aufbewahren.
- Das Kissen ist vielseitig einsetzbar - Sie können im Stehen darauf trainieren und dank dieser Gleichgewichtsübung Ihre Bein- und Fußmuskulatur stärken. Das sensomotorische Kissen kann auch im Sitzen verwendet werden, um das Gleichgewicht mit dem ganzen Körpergewicht zu üben, was den Blut- und Lymphfluss im Körper verbessert. Die Eigenschaften des Kissens werden vor allem von Menschen geschätzt, die einen sitzenden Beruf ausüben, denn wir können den ganzen Tag bei der Arbeit darauf sit zen.
- Breites Einsatzgebiet - viele Menschen verwenden das Kissen zum Balancieren während Gymnastik- oder Yogakursen, da es bei Übungen wie Kniebeugen, Plank oder einbeinigem Stand hilft. Das Kissen wird am häufigsten von Physiotherapeuten in Rehabilitationsräumen verwendet, um mit den Patienten zu üben, z. B. um Koordinationsübungen durchzuführen. Dank seiner maximalen Tragfähigkeit von bis zu 120 kg kann er sowohl von schlanken als auch von schwereren Personen genutzt werden.
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- Große, stachlige Noppen auf einer Seite zum Stehen; kleine Noppen auf der Rückseite zum Sitzen
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TOGU Dynair Ballkissen 30 cm, blau
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- Rückenschmerzen ade - Core-Training ist der Schlüssel zu einer stabilen Rumpfmuskulatur des Körpers. Kräftige Muskeln in der Körpermitte sind unerlässlich, um Rückenschmerzen zu bekämpfen. Das Sitzballkissen ist das ideale Trainingsgerät zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Sitzen auf dem Kissen, wird die Rumpfmuskulatur gezwungen, kontinuierlich zu arbeiten, um das Gleichgewicht und die Stabilität zu erhalten. Dies verringert nicht nur das Verletzungsrisiko, sondern reduziert durch die Stärkung der Muskulatur auch Rückenschmerzen.
- Hohe Qualität - Das Luftkissen ist aus hochwertigem, reißfestem Gummi gefertigt. Trotz seiner Strapazierfähigkeit ist es weich und flexibel und sorgt für Komfort. Mit einem Durchmesser von 33 cm ist es für eine Vielzahl von Benutzern und Anwendungen geeignet. Im Lieferumfang ist eine Pumpe enthalten, mit der das Kissen schnell und einfach aufgeblasen werden kann.
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- Vielseitig einsetzbar - vom klassischen Sitzen am Schreibtisch bis zum Trainingsgerät. Er ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene ideal. Er kann sowohl zur Kräftigung der Muskeln bei einfachen Übungen als auch als stabile Sitzgelegenheit zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Aktivierung der Muskeln bei alltäglichen Aktivitäten genutzt werden. Sie ist eine vielseitige und nützliche Ergänzung für jede Workout-Routine oder jeden Büroraum.
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- THERAPIE GEGEN RÜCKENSCHMERZEN - Das Balance Pad stärkt die Körpermitte. Eine gestärkte Körpermitte ist einer Voraussetzung zur Bekämpfung von Rückenschmerzen.
- HOHE BELASTBARKEIT - Auch bei einem Gewicht von 150 kg verliert dieses Balancekissen nie an Luft und bietet eine einwandfreie Stütze. Das Balance-Kissen ist somit ideal für Kinder und Erwachsene und kann deswegen von der ganzen Familie verwendet werden.
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