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Ballkissen – ein Balance Sitzkissen

Das richtige Ballsitzkissen für ein dynamisches Sitzen finden

Denkt man an ein Ballsitzkissen, hat man meist das Bild des typischen Rundkissens im Kopf, das in einer speziellen Textur ausgestattet ist. Da die großen Noppen, die hier in der Regel zum Einsatz kommen, nicht jedem gefallen, gibt es mittlerweile verschiedene Ausführungen. Außerdem können Ballsitzkissen Büro Übungen eine Menge Spaß machen.

Ballkissen: MOVIT Ballsitzkissen »Dynamic Seat« inkl. Pumpe

Ballkissen: MOVIT Ballsitzkissen »Dynamic Seat« inkl. Pumpe

Dabei macht es keinen Unterschied, ob Du nun auf ein Sitzkissen zurückgreifst, das mit solchen Noppen ausgestattet ist oder doch der Ausführung eines Keilkissens gleicht. Tatsächlich geht es hier vielmehr um eigene Wünsche und Vorstellungen.

Welche Arten von Ballkissen gibt es?

Abgesehen von runden Kissen gibt es stets auch zusätzliche Ausführungen. Diese unterscheiden sich nicht nur in ihre Oberflächenstruktur, sondern meist auch in ihrer Form. Zum Beispiel gibt es spezielle Keilkissen, die durch ihre halb runde, halb eckige Form speziell auf das Sitzen ausgelegt sind.

Schweben Dir also in erster Linie Ballsitzkissen Büro Übungen vor, wäre es hier tatsächlich von Vorteil, zu wissen, welche Übungen es später werden sollen. Keilförmige Sitzkissen sind nämlich nicht dafür gedacht sind, sie auf den Boden zu legen, um Übungen durchzuführen.

Anders sieht es allerdings mit dem runden und auch weiteren Ballkissen aus. Diese kannst du zum Sitzen aber auch für verschiedene Übungen im Stehen, Liegen oder selbst in Stützhaltung verwenden.

Wir zeigen Dir heute Ballsitzkissen, die speziell auf das längere Sitzen z.B. im Büro ausgelegt sind oder zumindest in erster Linie zur Verwendung hierbei gedacht sind.

Ballsitzkissen mit Ballpumpe
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Ballkissen mit Übungsposter
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Keil-Ballkissen
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Diese Arten Ballsitzkissen sind gut fürs lange Sitzen

  • Keilballsitzkissen – Keilballkissen
  • Sogenannte Dynair Ballkissen
  • Sowie sogenannte Cardo Ballkissen

Welche Formen und Durchmesser gibt es?

Ihre Form kann rund und eckig sein. Und das ganze dann noch beim Keilballkissen keilförmig abgeschrägt. Abgesehen von ihrer Form unterscheiden sich die genannten Ballkissen in weiteren kleineren Punkten.

Zum Beispiel verhält es sich mit nicht ganz runden Ballkissen so, dass diese weniger wackelig sind, als etwa Runde Ballkissen. Ein Keilkissen hingegen kann durch seine abwechslungsreiche Form kaum mehr vom Stuhl verrutschen und ist daher speziell für den Bürogebrauch konzipiert.

Je stärker man das Luftkissen für den Sport belasten möchte, desto größer sollte sein Durchmesser sein, wie z.B. 50 cm. Gängige Größen sind 30, 33, 36 oder 39 cm.

Die Oberfläche

Es gibt glatte oder genoppte Oberflächen. Die Noppen haben noch einen besonderen Reiz auf Triggerpunkte im Körper und können die Faszien besonders positiv beeinflussen. Dies ähnelt dem positiven Effekt durch Anwendung der bekannten Igelbällen.

Das Material

Ballkissen: MOVIT Togu Dynair Ballkissen Balance-/Sitzkissen

Ballkissen: Togu Dynair Ballkissen Balance-/Sitzkissen

Meist sind sie aus eigenem latexfreien Material gefertigt, das durch seine Struktur nicht nur dafür sorgt, dass deine Wirbelsäule möglichst entlastet wird. Die meisten luftgefüllten Kissen bestehen aus PVC.

Das Material sollte schadstofffrei, phthalatfrei und geruchsneutral sein.

Oft hat ein Hersteller viele Farben zur Auswahl, so dass für jedes Wohn- oder Fitnessambiente das richtige Ballkissen gefunden werden kann, je nach Geschmack und Farb-Vorlieben.

Die Kissen sind in der Regel nicht sehr schwer, somit kann man sie leicht und unkompliziert auch mit ins Büro transportieren.

Die Luftfüllung

Befüllt wird jedes einzelne dieser Kissen mit Luft, was ein dynamisches Sitzen garantiert.

Beim Kauf eines luftgefüllten Trainingskissen kannst Du in vielen Sets gleich noch eine Luftpumpe oder Ballpumpe mit dazu erhalten. Mit dieser ist das Gleichgewichtskissen schnell aufgepumpt. Das ist für den Einstieg und schnellen Beginn des dynamischen Sitzens sehr praktisch.

Die Belastbarkeit

Die Kräfte die auf so ein Kissen wirken, sind höher als das Eigengewicht des Körpers. Bei allen guten Ballkissen ist eine maximale Belastungsgrenze in Kilogramm angegeben. Diese sollte auch beachtet werden, damit sicher auf dem Luftsitzkissen trainiert werden kann.

Was bringt das dynamische Sitzen?

Ballsitzkissen: Togu Dynair Ballkissen Balance-/Sitzkissen

Ballsitzkissen: Togu Dynair Ballkissen Balance-/Sitzkissen

Während einer Ballsitzkissen Anwendung auf einem guten Ballkissen ist dieses zu jeder Zeit für ein besonders langes Sitzen ausgelegt. Die Wirbelsäule wird in eine aufrechte Position gebracht, der Körper bleibt permanent in leichter und sanfter Bewegung.

Nicht nur Beckenboden und Prostata werden hierbei unterstützt, sondern auch ein stabiles Sitzgefühl wird Dir vermittelt.

Ein gutes Ballkissen fördert den Gleichgewichtssinn, trainiert die Rücken- Bauchmuskulatur, stabilisiert die Wirbelsäule, stimuliert die Faszien – das kollagene Bindegewebsnetzwerk  über den Muskeln – und führt dabei noch zu einer guten ergonomischen Sitzhaltung. Gleichzeitig wird die Beckenmuskulatur gestärkt. Sehnen und Bänder werden gestärkt.

Zusätzlich dazu wird auch darauf geachtet, dass Deine Venen in den Oberschenkeln durch jenes ausgewogene Verhältnis von gesundem Sitzen und vor allem abwechslungsreicher Bewegung hierbei entlastet werden.

Der Körper ist entgegen dem starren Sitzen im Fluss und in leichter Bewegung. Die Durchblutung wird verbessert, letztendlich kann man länger sitzen und konzentrierter Arbeiten.

Trainingsübungen mit dem Kissen trainieren die Balance und die Koordination. Der Effekt ist dann ähnlich dem Training auf einem Balance Board, Balance Ball oder Therapiekreisel.

Welches Balancekissen ist für dich geeignet?

Besonders die verschiedenen auf dem Markt erhältlichen Keilkissen sind als Ballkissen Ausführung ganz besonders komfortabel. Meist sind diese mit einem eigenen Balanceeffekt ausgestattet, der es Dir ermöglicht, Deine Sitzposition je nach Belieben zu ändern.

Bei der Frage, welches Ballkissen für Dich am besten geeignet ist, kommt das vermutlich in erster Linie darauf an, ob Du Dich mit den harten Noppen anfreunden kannst. Oftmals wird darüber geklagt, dass diese pieken und zu hart sind. Meist ist dies aber auch bereits darauf zurückzuführen, dass ein solches Sitzkissen eine gewisse Gewöhnungsphase benötigt. Nicht etwa wegen dem Material, sondern vielmehr wegen der neuen Sitzposition, die Du damit automatisch einnimmst.

Diese Ballsitzkissen eignen sich für Übungen:

  • Keilkissen
  • Rundkissen
  • Quadratisch geformtes Ballsitzkissen

Wenn Du vorhast, mit Deinem Ballkissen Übungen durchzuführen, z.B. im Büro während Du eine Pause machst, eignen sich eher runde oder quadratische Ballsitzkissen für dich. Diese kannst Du in dem Fall dann ganz problemlos auf den Boden legen, um diverse Übungen durchzuführen.

Aber auch mit dem Keilkissen kannst Du gewissen Übungen absolvieren. In so einem Fall bist Du allerdings daran gebunden, dass sie im Sitzen durchführbar sein müssen. Durch seine Form ist das dynamische Keilkissen nicht darauf ausgelegt, Übungen durchzuführen, die speziell auf die Balance deines Körpers gehen. Um etwaigen Unfällen beim Trainieren vorzubeugen, ist es besser, in einem solchen Fall auf eine andere Kissenform zurückzugreifen.

Tipps und Tricks für das Balance Sitzkissen

Überprüfe Dein Ballkissen zumindest einmal im Monat darauf, ob genügend Luft vorhanden ist. Ist zu wenig Luft vorhanden, wirst Du zwar noch bequem darauf sitzen, Allerdings ist das in so einem Fall nicht mehr länger gewährleistet, dass Deine Balance Sitzkissen Anwendung ihren ursprünglichen Zweck erfüllt.

Je nach Regelmäßigkeit der Anwendung kann es sein, dass Du nach mehreren Wochen die Luft etwas Nachfüllen musst. Da solche Sitzkissen darauf ausgelegt sind, einer stetigen Belastung ausgesetzt zu sein, behält ihr Material möglichst viele Luft über einen möglichst langen Zeitraum in sich.

So übst Du:

  • Ballsitzkissen Übungen im Büro am Schreibtisch möglichst in der Pause durchführen
  • Zwei kleine Gewichte zur Hilfe nehmen
  • Kleine Schrittübungen aus dem Sitzen
  • Tiefes Durchatmen nicht vergessen

Wenn Du keine Lust hast, für Deine Ballsitzkissen Übungen ins Büro extra Gewichte mitzubringen, reichen zum Trainieren auch kleine gefüllte Wasserflaschen.

Wichtig ist hier vor allem, dass Du bei solchen Ballsitzkissen Büro Übungen möglichst den ganzen Körper zum Einsatz bringt. So ein Ballkissen wird auf diese Art Dein ganz persönlicher Balancetrainer.

Weitere Anwendungen für das Ballkissen

Ballkissen: MOVIT Ballsitzkissen »Dynamic Seat« inkl. Pumpe

Ballkissen: MOVIT Ballsitzkissen »Dynamic Seat« inkl. Pumpe

Neben der Anwendung beim Sitzen im Büro oder heimischen Schreibtisch, gibt es auch eine ganze Reihe von Übungen, in denen man das Balance Pad einbeziehen kann.

Und das sind nicht nur traditionelle Gymnastikübungen und Übungen aus der Rückenschule, nein, das Balancekissen kann auch in Yoga oder Pilatis Trainingseinheiten eingebaut werden. Einige Hersteller liefern in ihrem Paket noch ein Übungsposter für die Anwendung als Sportgerät für Zuhause mit.

Auch Physiotherapie Praxen und Reha Einrichtungen nutzen diese Balance Kissen.

Alles rund um das Thema Balance Kissen – Die Bestseller in einigen Kategorien

Sie finden nun die verschiedenen Ausführungen der Balance Geräte für Ihr Balance Training zu Hause.

Bestseller Ballkissen

Hier haben wir für Sie die Ballkissen Bestseller aufgelistet. Diese werden oft gekauft, besitzen in der Regel gute Kundenbewertungen und stellen damit eine gute Übersicht zur Unterstützung Ihrer Kaufentscheidung bei den Ballkissen dar.

Schauen Sie durch und lassen sich inspirieren und wählen Sie aus den Ballkissen Bestsellern aus.

Togu Dynair Ballkissen Balance-/Sitzkissen, luftgefüllt, Größe 36 cm

Togu Dynair Ballkissen Balance-/Sitzkissen, luftgefüllt, Größe 36 cm
  • Einfach dynamisch Sitzen und Trainieren mit dem Balancekissen
  • Für einen starken Rücken, mehr Balance und Wohlbefinden
  • Mit ausführlichen Übungsbeispielen für das luftgefüllte Sitzkissen
  • Für rückengerechtes Sitzen im Büro, zu Hause und unterwegs
-40%

Togu Dynair Ballkissen Balance-/Sitzkissen, luftgefüllt,schwarz,36 cm

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  • Einfach dynamisch sitzen und trainieren mit dem Balancekissen
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Ballsitzkissen »Blowup« inkl. Pumpe (140kg Maximalgewicht) / luftgefülltes Sitzballkissen Luftkissen/Balance Kissen für Fitness Reha Koordinations & Rückentraining Gleichgewichtskissen 33cm blau

Ballsitzkissen »Blowup« inkl. Pumpe (140kg Maximalgewicht) / luftgefülltes Sitzballkissen Luftkissen/Balance Kissen für Fitness Reha Koordinations & Rückentraining Gleichgewichtskissen 33cm blau
  • BALANCEKISSEN: Unser #DoYourFitness Ballsitzkissen "BlowUp" ist ein ideales Trainingshilfsmittel für Ihr ganz individuelles Balance Training. Das luftgefüllte Kissen kann im Sitzen, Stehen oder Liegen bei Ihrem Fitness-, Koordinations- und Gleichgewichtstraining zum Einsatz kommen. Als Sitzkissen verwendet optimiert es zudem die eigene Sitzposition und stärkt die Rumpf- und Rückenmuskultur nachhaltig. In verschiedenen Farben erhältlich. Handpumpe im Lieferumfang enthalten.
  • WIRKUNGSWEISE: Als instabile Unterlage bringt das Ballsitzkissen Ihren Körper in ein Ungleichgewicht, das diesen dazu zwingt, ständige Ausgleichsbewegungen durchzuführen, um die Balance zu halten. Das wiederum trainiert nicht nur die Rücken- und Rumpfmuskulatur bis in die Tiefe, sondern beansprucht die gesamte Muskulatur Ihres Körpers. Das macht Balance Training zu einem vielseitigen, anspruchsvollen Ganzkörper-Workout.
  • EINZELHEITEN: Unser dynamisches Balancekissen ist die platzsparende Alternative zum im Vergleich doch recht sperrigen Gymnastikball. Bereits das reine Sitzen auf dem Kissen entlastet die Wirbelsäule und stärkt Ihre Rücken-, Becken- und Bauchmuskulatur. Im Liegen verwendet, ermöglicht das Luftkissen die Intensivierung von Übungen wie Planking & Co. Übungen im Stehen können Sprung- und Kniegelenk stärken und machen das Ballsitzkissen damit zum sinnvollen Hilfsmittel für Reha-Maßnahmen.
  • VORTEILE: Als echtes Allroundtalent ist unser Gleichgewichtskissen enorm vielseitig einsetzbar und eignet sich dank seines Durchmessers von 33 cm für Menschen unterschiedlichster Körpergröße. Das Kissen besteht aus hochwertigem, rutsch- und abriebfestem PVC und ist garantiert frei von schädlichen Phalaten. Aufgrund seines geringen Gewichtes ist es zudem leicht transportierbar und damit so gut wie überall einsetzbar. Zudem ist das Luftkissen pflegeleicht und bedenkenlos abwaschbar.

Togu happyback® Ballkissen® (anthrazit, 36 cm) inkl. Pumpe

Togu happyback® Ballkissen® (anthrazit, 36 cm) inkl. Pumpe
  • Lieferumfang: TOGU happyback Ballkissen inkl. Pumpe und Übungsanleitung
  • 30-Jahre-Hersteller Garantie: geruchsneutral und sehr belastbar (bis ca. 200 kg), latexfrei und frei von verbotenen Phthalaten
  • für einen gesunden, starken Rücken, eine stabile Körpermitte und Verbesserung der Konzentration
  • made in Germany
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TOGU Dynair Keil Ballkissen Sitzkissen (Das Original)

TOGU Dynair Keil Ballkissen Sitzkissen (Das Original)
  • Ergonomisch geformtes anpassungsfähiges Luftkissen
  • Ermöglicht aktiv-dynamisches Sitzen bei gleichzeitig stabilen Sitzgefühl
  • Stärkt die Rückenmuskulatur - kann Rückbeschwerden lindern
  • Für rückengerechtes Sitzen im Büro, zu Hause und unterwegs
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Togu Dynair Cardo Ballkissen (Das Original), schwarz

Togu Dynair Cardo Ballkissen (Das Original), schwarz
  • für dynamisches und kontrolliertes Sitzen
  • besonders zum Beginn von Rückentraining oder -therapie geeignet
  • zum Aufbau der Rumpfmuskulatur
  • incl. Übungsposter
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SISSEL SITFIT Black Magic, Luftgefülltes Sitzkissen, Balance und Sitzhaltung , Ø 36 cm, Schwarz

SISSEL SITFIT Black Magic, Luftgefülltes Sitzkissen, Balance und Sitzhaltung , Ø 36 cm, Schwarz
  • Der praktische Allrounder zur Steigerung von Balance, Koordination, Kraft und für eine bessere Körperwahrnehmung
  • Verbessert die Körperhaltung, die Balancefähigkeit und das Gleichgewicht. Ideal auch für das Beckenbodentraining
  • Als dynamische und aktive Sitzgelegenheit verwendbar. Kann auch zur Fußmassage und bei Venenbeschwerden genutzt werden.
  • Individuell einsetzbar als ergonomisches / orthopädisches luftgefülltes Sitzkissen und im Reha-Bereich, ideale Unterstützung bei therapeutischen Maßnahmen
Zum Amazon Angebot*32,55 € 34,90 €

Togu Dynair Keil-Ballkissen Comfort (Das Original), anthrazit

Togu Dynair Keil-Ballkissen Comfort (Das Original), anthrazit
  • Luftgefülltes ergonomisch geformtes Keil-Ballkissen in neuerfundener Form
  • Ermöglicht aktives, gesundes Sitzen bei einem gleichzeitig stabilen Sitzgefühl durch die effektive Entlastungszone
  • Stärkt die Rückenmuskulatur - kann Rückenbeschwerden lindern
  • Maße: ca. 40 cm Diagonalmaß, Lieferumfang: Übungsposter und Pumpe, Belastbarkeit: ca. 150 kg

Togu Dynair Ballkissen Level III (Das Original), blau, XXL

Togu Dynair Ballkissen Level III (Das Original), blau, XXL
  • Level III: Schwierigkeitsgrad schwer
  • Das Dynair Ballkissen XXL Level III ist weitaus labiler als die Dynair Ballkissen Level I und II
  • Mit seinen 50 cm Durchmesser fordert es jeden Trainierenden zu hohen Leistungen heraus.
  • Es ist ideal in der Therapie, Rehabilitation oder für das Training zu Haus einsetzbar.

Togu Unisex Jugend Dynair Keil Ballkissen Kids Balancekissen, türkis, 33 cm

Togu Unisex Jugend Dynair Keil Ballkissen Kids Balancekissen, türkis, 33 cm
  • Unterstütz aufrechtes Sitzen und belasten somit nicht unnötig den Rücken
  • Uberschüssige Energie wird durch die Beweglichkeit des Ballkissens aufgenommen
  • Fördert die Konzentration
  • In vier verschiedenen Farben erhältlich, ca. 29x29 cm, bis ca. 500 kg belastbar

BODYMATE Ballsitzkissen inkl. Pumpe BLAU 34cm Durchmesser - Sitzballkissen, Luftkissen, Balance Pad, Noppenkissen - Core -, Fitness-, Reha-, Koordinations- und Rückentraining

BODYMATE Ballsitzkissen inkl. Pumpe BLAU 34cm Durchmesser - Sitzballkissen, Luftkissen, Balance Pad, Noppenkissen - Core -, Fitness-, Reha-, Koordinations- und Rückentraining
  • RÜCKENSCHMERZEN ADE: Core Training steht für eine stabile Körpermitte. Starke Muskeln in der Körpermitte sind eine wichtige Voraussetzung zur Bekämpfung von Rückenschmerzen. Das BODYMATE Ballsitzkissen ist ein ideales Trainingsgerät für eine starke Muskulatur der Körpermitte.
  • KRAFT DURCH INSTABILITÄT: Das BODYMATE Balance Kissen bringt in seiner Anwendung kontinuierliche Instabilität, die die innere Muskulatur zur Aktivität zwingt, so wird sie trainiert. Das Maß an Instabilität wird durch die Stärke des Aufpumpens mit der mitgelieferten Pumpe eingestellt.
  • VIELSEITIG EINSETZBAR: Von klassischem Einsatz als Ballsitzkissen auf dem Schreibtischstuhl bis hin als Trainingsgerät für funktionelles Training ist das das BODYMATE Noppenkissen für Anfänger bis Fortgeschrittene geeignet.
  • INKLUSIVE LUFTPUMPE: Jedes BODYMATE Ballsitzkissen wird mit einer einfach zu nutzenden Handpumpe geliefert, so dass Sie nichts weiter benötigen und sofort mit dem Training beginnen können.
-60%

CPOKOH Ballsitzkissen mit PumpUp, Balance Sitzballkissen 35cm Stabilität Luftkissen, Noppenkissen, Fitness-Stabilitäts-Pad, Balance Kissen, Gleichgewichtskissen für Fitness inkl. Pumpe Schwarz

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  • LUFTSTABILITÄT WASSERKISSEN kann die physische Instabilität reduzieren, müdigkeit und schmerzen, verbessert die energieniveaus für ein verbesserter aktiver Lebensstil, verbessert die konzentration für erwachsene und kinder und verbessert auch die Fähigkeit, Stress zu bewältigen. Ziel der Bauchmuskeln, Herz-Kreislauf-System, Beine, Gluteus, und verbessert das gleichgewicht.
  • DAUERHAFT GENUG UM STANDHALTEN REPETITIV UES: Unser Wackelkissen ist stark genug, um zu sitzen und Stehen mit die Vorteile einer instabilen Oberfläche. Es ist umweltfreundlich, frei von Phthalaten und schwermetalle, strukturiert, rutschfest, und wurde aus professionellem Anti-Burst-Material hergestellt.
  • Durchmesser: 35cm/13.8inch. Das maximale Gewicht für dieses Produkt ist 200kg, Das entspricht 32 stein.
  • GARANTIEZEIT: 12 Monate ab Kaufdatum. Wenn Sie nicht begeistert sind, kontaktieren Sie einfach unser zuverlässiges Kundenservice-Team und sie erhalten unübertroffene persönliche Hilfe.
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Togu Bezug Ballkissen 36 cm Schwarz

Togu Bezug Ballkissen 36 cm Schwarz
  • für Dynair-Ballkissen in den Größen: 33 cm und 36 cm
  • Damit das Sitzen auf dem Dynair Ballkissen noch angenehmer wird.
  • Kein Wirkungsverlust der Senso-Noppen.

Togu Unisex Jugend Dynair Keil Ballkissen Kids Balancekissen, türkis, 33 cm

Togu Unisex Jugend Dynair Keil Ballkissen Kids Balancekissen, türkis, 33 cm
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  • Fördert die Konzentration
  • In vier verschiedenen Farben erhältlich, ca. 29x29 cm, bis ca. 500 kg belastbar

Ergotopia Balance Kissen mit 100% Zufriedenheitsgarantie/Beugt Rückenschmerzen vor, löst Verspannungen/Ergonomisches Ballsitzkissen inklusive Luftpumpe (Blau, 33cm)

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Dynair Cardo Ballkissen - der 'Einsteiger' in das dynamische Sitzen aus dem Hause TOGU!

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Togu SENSO® Balance-Igel 2-er Set, rot, 16 cm

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Fitness Redaktion

Unsere Fitnessredaktion schreibt auf fitness-fitforlife.de zu allen Themen rund ums Heimtraining. Selbst fitnessbegeistert und seit Jahren regelmäßig im Training sowohl im Fitnesscenter als auch Zuhause, geben wir unser Wissen an alle Home-Gym Fans weiter. Um fundierte Informationen anzubieten, wird zusätzlich umfassend zu den Themen recherchiert, so dass wir zu vielen Fitnessgeräten fürs Home Gym und Trainingsarten Informationen bereitstellen können.

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