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Richtig Trainieren mit der Pulsuhr – Ausdauertraining effektiv

Pulsuhren

Pulsuhr

Pulsuhr

Das Training an den Fitnessgeräten für Zuhause kann mit einer Pulsuhr noch gesteigert werden.

Da heutzutage immer mehr Menschen Sport betreiben, ist dementsprechend auch die Nachfrage nach Sport Artikeln, unter Anderen nach einer Pulsuhr oder einem Fitnessarmband erwartungsgemäß hoch. Das Angebot an Pulsuhren ist sehr vielfältig, von den einfachen Einsteiger-Pulsuhren bis hin zu Profi Pulsuhren ist in Discountern und Online Shops alles vorhanden. Einsteiger Pulsuhren zeigen die Basiswerte an. Haben jedoch nicht viele Funktionen. Die Pulsuhr trägt diesen Namen, weil sie in Form einer klassischen Armbanduhr mit einer zentralen Zusatzfunktion versehen ist, und zwar der Pulsmessung.

Pulsuhren mit Brustgurt

Vorteile:

✅ durch die Pulsmessung über den Brustsensor können sehr genaue Messdaten erfasst werden

✅ sehr große Produktauswahl

✅ Pulsuhren mit Brustgurt gibt es oft schon zu einem günstigen Preis

✅ Funk-Austausch entweder über Bluetooth Verbindung oder den Funkstandard ANT+

Nachteile:

⛔ Manche Läufer bzw. Läuferinnen schürft der Brustgurt die Haut auf, unbequem beim tragen.

⛔ Sitzt der Brustgurt zu eng, kann er leicht auf die Atmung drücken.

⛔ Sitzt der Brustgurt zu locker, verrutscht dieser beim Laufen, was vor allem bei längeren Strecken unangenehm sein kann.

⛔ Brustgurte müssen regelmäßig gereinigt und desinfiziert werden, da sonst die Gefahr einer Infektion durch Mykosen (Pilze) besteht.

Wie funktioniert eine Pulsuhr?

Pulsuhren messen den Puls direkt am Handgelenk mit infrarot strahlen. Diese Methode ist weder gefährlich noch spürbar. Die zweite Möglichkeit ist die Messung per Brustgurt diese Messung ist zwar ein bisschen aufwändiger jedoch in den meisten fällen auch genauer.

Was sind die Vorteile vom Laufen

Laufen ist eine sehr effiziente Art Kalorien zu verbrennen. Schon nach wenigen Wochen merkt man deutlich das sich deine Kondition verbessert hat. Laufen ist nicht nur gut für den Körper. Läufer erleben den Tag allgemein intensiver und schlafen in der Nacht tiefer. Deshalb sind Läufer meist besser drauf und versprühen eine gute Laune. Einer der größten Vorteile des Laufens ist laufen ist einfach. Um eine Runde laufen zu gehen, brauchst du nichts außer ein par gute Laufschuhe und geeignete Kleider. Laufen kann man zu dem überall. Laufen fördert dazu auch noch die Kreativität. Laufen verbrennt verhältnismäßig mit anderen Sportarten viele Kalorien. Was für das Laufen im Freien gilt, gilt hier ebenso für das Laufen auf dem Laufband.

Ausdauertraining

Unter Ausdauer versteht man die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Ermüdung bei längerer Belastung. Ausdauer wird in allen Lebensbereichen benötigt. Menschen mit einer guten Ausdauer sind im Alltag deutlich belastbarer. Ein Vorteil des normalen Ausdauertraining ist, der Körper wird nicht extrem belastet. Es ist jedoch viel Zeitaufwändiger als das Intervall Training. Und der Körper kann sich schneller an das Training gewönnen.

Eine besonderer Form des Trainings mit der Pulsuhr ist das Intervalltraining.

Video Richtig Laufen – Lauftheorie – Pulsuhr

 

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