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Klimmzugstange – Der Vergleich!

Finden Sie Ihre Kimmzugstange  –  unsere Tipps

Klimmzugstange - hier wird Arm-, Schulter-, Bauch-, und der Rückenmuskulatur gestärkt

Klimmzugstange – hier wird Arm-, Schulter-, Bauch-, und der Rückenmuskulatur gestärkt

Zuhause erfolgreich trainieren – dank modernen, vielseitigen und praktischen Sportgeräten ist dies schon lange kein Traum mehr. Besonders Krafttraining kann einfach im heimischen Wohnzimmer praktiziert werden. Zu den preiswerten und platzsparenden Fitnessgeräten für Zuhause gehört die Klimmzugstange.

Sie komplettiert das Krafttraining mit Kurzhanteln und Langhanteln. Eine Klimmzugstange eignet sich für das Krafttraining hervorragend. Sie nimmt nicht viel Platz weg und ist einfach montiert. Obendrein trainiert sie gleich drei Muskelgruppen. Wer eine Klimmzugstange kaufen möchte, sollte jedoch vorher ein paar Informationen einholen und einige Kriterien beachten, um die Richtige für sich zu finden.

Klimmzugstange – Fünf im Vergleich auf einem Blick

Wir haben für Sie Klimmzugstangen verglichen und für Sie richtig gute Klimmzugstangen herausgesucht und hier zusammengestellt. Die Nummern in der oberen Tabellenzeile dienen nur zur Orientierung und der Nummerierung und sind keine Wertungen oder Platzierungen. Darunter ist mehr als ein Türreck, eine Türreckstange und eine Klimmzugstange Decke:

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Türreck Klimmzugstange mit Handpolster Denqbar Türreck Klimmzugstange Chrom Note "Gut" (85,7%) - ETM Testmagazin 08/2015 Klarfit Klimmzugstange für die Wand- oder Decke Klimmzugstange ohne Schrauben Kettler Türreck Multi
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Maximale Belastung300kg300kg350kg120kg100kg
GriffmaterialSchaumstoffSchaumstoffStahlrohrStahlrohrSchaumstoff
Art der MontageEindrehen im TürrahmenVerschraubenDeckenmontageEinhängen in der TürEinhängen in der Tür
Griffweite in cm105cm100cm100cm85cm92cm
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Das Training an der Klimmzugstange

Klimmzüge gelten neben Kniebeugen und Kreuzheben als schwerste Übungen, da relativ viel Gewicht bewegt werden muss. Anders als bei den Eigengewichtsübungen Liegestütze oder Situps muss hier das ganze Körpergewicht bewegt werden – ohne wenn und aber! Deshalb sind die Klimmzüge auch sehr, sehr effektiv im Training. Viele Muskeln werden trainiert, besonders der Latissimus und der Bizeps.

Worauf sollten Sie vor dem Kauf einer Klimmzugstange achten?

Weil der ganze Körper mit seinem Gewicht an der Klimmzugstange trainiert und damit große Kräfte auf den Türreck wirken, sollten Sie auf folgende Sicherheitsaspekte achten:

  • Achten Sie bei Klimmzugstangen für den Türrahmen, Türreck oder Türreckstange, auf die maximale Gewichtsbelastung von mindestens 100 kg – 120 kg.
  • Klimmzugstange zur Befestigung ohne Schrauben

    Denqbar Türreck Klimmzugstange Chrom

    Klimmzugstangen zur Wandmontage werden meist mit Montagezubehör geliefert und eignen sich besonders für schwerere Menschen und welche, die evtl. Zusatzgewicht verwenden.

  • Stellen Sie in jedem Fall sicher, dass die Decke oder Wand für die Montage einer Klimmzugstange geeignet ist, bevor Sie die Stange anbringen.
  • Legen Sie beim Training mit Klimmzugstangen im Türrahmen ein weiches Kissen oder Decken auf dem Fußboden aus, um einen eventuellen Sturz abzufedern.

Welchen Griff soll ich beim Training wählen?

Bei den verschiedenen Griffarten bei Klimmzügen und Rudern scheiden sich bekanntlich die Geister. Um allerdings ein abwechslungsreiches Training zu gestalten und so immer neue Wachstumreize für die einzelnen Muskelgruppen zu setzen, empfiehlt es sich entweder jedes Training oder alle 4-6 Wochen seine Griffarten zu wechseln. Im folgenden erklären wir Ihnen die 3 wichtigsten Griffarten bei Klimmzügen und zeigen Ihnen Unterschiede auf:

Klimmzüge im Obergriff

Bei Klimmzügen im Obergriff stehen wir gerade und legen die Hände so auf die Stange, dass der Handrücken zu uns zeigt. Der Daumen wird nun nicht unter die Stange geklemmt, sondern wird ähnlich wie die anderen Finger auf die Stange gelegt. Dadurch wird die Bizeps Sehne folglich weniger beansprucht und wir trainieren bei einem breiten Griff mehr die Rückenmitte, bei einem engeren Griff eher die Rückenbreite.

Klimmzüge im Untergriff

Klimmzüge im Untergriff sind das genaue Gegenstück zum Obergriff. Hierbei werden die Hände von hinten auf die Stange gelegt, sodass die Handflächen zu uns zeigen. Je nach Trainingsziel kann hier wiederum der Daumen auf die Stange oder um sie herum gelegt werden. Der Untergriff beansprucht in höherem Maße den Bizeps als im Obergriff.

Klimmzüge im Hammergriff

Klimmzüge im Hammergriff können nur trainiert werden, wenn eine entsprechende Vorrichtung dafür an der Stange angebracht ist. Neben der normales horizontalen Stange sind hierbei noch 2 kleine Stangen angebracht, die im 90°-Winkel in der Mitte der Stange angebracht sind. Dadurch ist ein sehr enger Obergriff möglich, was wiederum optimal den Bizeps in Kombination mit der Rückenbreite trainiert.

Grifftechniken und Ausführung als Video

 

Was gibt es noch?

Klimmzüge sind auch an einer Dipstation mit Klimmzugstange oder an einer Multipresse mit Klimmzugstange möglich.

Wer zusätzlich Boxen möchte, kann zu einer Boxsackhalterung mit Klimmzustange greifen.

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Weitere Arten von Klimmzugsstangen

Fazit – Klimmzugstangen Vergleich

Vor dem Kauf einer Klimmzugstange sollten Sie sich ein paar Kategorien des Vergleiches genauer anschauen. Hauptsächlich sollten Sie Ihren Fokus dabei auf die maximale Belastbarkeit und die Möglichkeiten der Montage legen. Dadurch vermeiden Sie zukünftige Verletzungen aufgrund von Abrutschen oder Herunterfallen der Stange.

Praktisch ist eine Klimmzugstange, die am Türrahmen aufgehängt wird, mit der man noch verschiedene andere Übungen durchführen kann. Hinter dem Link findet man mehr zum Türreck.

Des Weiteren sollten Sie sich im Klaren sein, welches Griffmaterial Sie bevorzugen und ob Sie mit Zusatzgewichten trainieren oder nicht. Eine ordentliche Klimmzugstange bekommt man schon für kleines Geld, so dass diese in keinem Home Gym fehlen brauchen.

 

Klimmzugstange kaufen: Weitere Bestseller für Klimmzugstangen

Brauchen Sie noch mehr Auswahl, um Ihre Klimmzugstange zu kaufen? Wir zeigen Ihnen hier noch mehr Bestseller:

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Zu den weiteren Arten der Klimmzugstange

Türreck Türreckstange  Klimmzugstange Decke Dipstation Multipresse Reckstange
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