Skip to main content

Fußgewichte

Gewichtsmanschetten für die Füße

Fußgewichte MOVIT 4er Set Gewichtsmanschetten

Fußgewichte: MOVIT 4er Set Gewichtsmanschetten

Fußgewichte sind Gewichtsmanschetten, die zwischen Knöchel und Unterschenkel befestigt werden, um mehr Kalorien durch zusätzliches Gewicht zu verbrennen. Gleichzeitig fordert das Training mit Fußgewichten die Muskulatur heraus, denn durch ein effektives Gewichtstraining werden Muskeln gezielt aufgebaut. Man nennt sie auch Knöchelgewichtsmanschette.

Was bringen Fußgewichte beim Training?

Fußgewichte dienen dazu, die allgemeine körperliche Fitness zu steigern. Dies geschieht vor allem dadurch, dass mit Hilfe des höheren Gewichts die Bewegung abgebremst wird. So wird mehr Muskelkraft benötigt, um einzelne Übungen gezielt durchzuführen.

Anhand der Knöchelgewichtsmanschette ist es möglich, mehr Definition in der Bein- und Gesäßmuskulatur zu erreichen, aber auch eine höhere Festigkeit in einzelnen Körperregionen, mehr Kraft und eine gesteigerte Kalorienverbrennung zu bewirken.

In diesem Sinne können Übungen, die mit wenig Geschwindigkeit ausgeführt werden und sich auf das eigene Körpergewicht beziehen, an Intensität gewinnen.

Insgesamt kann davon ausgegangen werden, dass beim Sport der Einsatz von Gewichtsmanschetten mehr Kontrolle über die einzelnen Aktivitäten erlaubt und eine insgesamt kraftvollere Durchführung einzelner Übung möglich ist. Bei einem funktionelle Training mit dem eigenen Körpergewicht kann man neue Reize für verschiedene Muskelgruppen schaffen – ein echter Muskelkick fürs Workout.

Grundsätzlich sind Fußgewichte für alle Menschen geeignet, die mit Hilfe ihres eigenen Körpergewichtes ihre Körper trainieren, stärken und festigen wollen.

Gewichtsmanschetten MOVIT 4er Set Gewichtsmanschetten

9,99 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
DetailsZu Amazon *

Auswahl der richtigen Gewichte

Bei der Auswahl der zusätzlichen Gewichte ist es ratsam, ganz individuell vorzugehen und die eigenen körperlicher bzw. sportlichen Voraussetzungen zu berücksichtigen. So gesehen sind Manschetten mit kleinen Gewichten eher für Anfänger geeignet.

Hat man bereits ein gutes Fitnesslevel erreicht, kann man zu höheren Gewichten greifen. Die Vorteile in der Nutzung von Fußgewichten als Zusatz zum eigenen Körpergewicht liegen vor allem darin, die Hände frei zu haben. Das Workout wird nicht durch störende Hanteln beeinträchtigt.

Movit 4er Set Gewichtsmanschetten, 2X 500g und 2X 1000g Laufgewichte für Fuß- und Handgelenke in 3 Farbvarianten Schwarz*
  • beste MOVIT Qualität, ideal geeignet zum Wandern, Joggen, Gymnastik, Reha, Muskelaufbau, Core Training usw.
  • Handgelenke: 2 x 500 g Gewichte für Fußgelenke: 2 x 1000 g
  • erhältlich in drei unterschiedlichen Farben: Blau, Rot und Schwarz
  • verstellbar mit praktischen Klettverschlüssen
  • mit Eisensand gefüllte Kammern

Eigenschaften guter Fußgewichte

Knöchelgewichtsmanschette werden am Fußgelenk bzw. oberhalb des Knöchels mit einem Klettverschluss angebracht. Meist bestehen sie aus widerstandsfähigem und hautfreundlichem Kunststoffgewebe wie Nylon, Neopren oder anderen Polyestergemischen.

Fußgewichte sind mit kleinen Metallpartikeln wie Eisensand, aber auch mit Sandgemischen oder Silikongelen gefüllt. Die Menge der Füllung richtet sich nach dem gewünschten Gewicht. So gibt es Fußgewichte mit 0,5 kg, aber auch welche mit bis zu 10 kg Füllmaterial. Es gibt aber auch Fußgewichte, die mit Einzelgewichten befüllt sind, so dass sich das zusätzliche Gewicht individuell variieren lässt. Oft gibt es Handgewichte, die man auch als Fußgewichte einsetzen kann.

Bei einer Entscheidung für den Erwerb von Gewichtsmanschetten für die Füße sollte man bestimmte Kriterien in seine Überlegungen einbeziehen, um für sich das individuell passende Produkt zu finden. Dabei sind vordergründig das Gesamtgewicht, die Art der Befestigung, Farbe, Material, Füllung zu Reinigung zu beachten.

Wissenswertes

Neben den Effekten im sportlichen Bereich sind Fußgewichte auch für medizinische Zwecke wie verschiedene physiotherapeutische Ansätze denkbar, denn durch den gezielten Einsatz können einzelne Muskelgruppen trainiert bzw. aufgebaut werden.

Die Verwendung der Knöchelgewichtsmanschetten innerhalb des Ausdauersports ist umstritten und eher für den fortgeschrittenen Läufer geeignet, denn das zusätzliche Gewicht kann die Gelenke unnötig belasten und verändert unter Umständen den Gang des Läufers so, dass Probleme mit dem Gleichgewicht auftreten können oder es durch die Belastung zu Muskelverspannungen führt.

Für noch mehr Körpergewicht kann eine Trainingsweste getragen werden.

Übungen mit Gewichtsmanschetten an den Füßen

Im Folgenden werden einige Übungen vorgeschlagen, mit denen man gute bis sehr gute Ergebnisse durch den Einsatz von Fußgewichten erzielen kann:

  1. Pendelübungen, Kniehubübungen, Hüpf-/ Sprungübungen, Anheben und Halten des Beines in Seitenlage oder Rückenlage, um Po- und Oberschenkelmuskulatur zu stärken
  2. Bauch- und Rückenmuskulatur stärken durch Beinrückenheben in Bauchlage oder Übungen für die unteren Bauchmuskeln, in dem man auf dem Rücken liegend die Beine anhebt
  3. Squat Jumps
  4. klassische Plankübungen
  5. hintere Beinstreckerübungen: Man kniet sich im Vierfüßlerstand auf den Boden, spannt die Bauchmuskeln an und streckt ein Bein nach hinten aus. Durch das Anspannen der Oberschenkel lässt sich diese Position eine Weile halten.
  6. Beckenlift: In Rückenlage liegen die Arme seitlich am Körper, während dem die Hüfte vom Boden abgehoben wird bis Schultern, Hüfte und Knie eine schräge Position erlangen. Bauch und Po sind dabei fest angespannt.

Viel Erfolg!

Bestseller Fußgewichte

Hier haben wir für Sie die Fußgewichte Bestseller durchstöbert. Diese werden oft gekauft, besitzen in der Regel gute Kundenbewertungen und stellen damit eine gute Übersicht zur Unterstützung Ihrer Kaufentscheidung bei den Fußgewichten dar. Aus diesen haben wir richtig gute Produkte ausgesucht.

Schauen Sie durch und lassen sich inspirieren und wählen Sie aus den vorgeschlagenen Fußgewichte aus.

 

Movit 2er Set Gewichtsmanschetten für Hand- und Fußgelenke 2X 4,0kg Laufgewichte blau*
  • Beste MOVIT Qualität, ideal geeignet zum Wandern, Joggen, Gymnastik, Reha, usw.
  • 7 Gewichtsvarianten: 2x 0,5kg (gelb), 2x 1,0kg (pink), 2x 1,5kg (grau), 2x 2,0kg (rot), 2x 2,5kg (grün), 2x 3,0kg (schwarz), 2x 4,0kg (blau)
  • Durch praktische Klettverschlüsse aus strapazierfähigem Nylon auf die individuellen Körpermaße anpassbar
  • Mit Eisensand gefüllte Kammern aus reißfestem Nylon, hautfreundlich und angenehm zu tragen
  • Verstärkte Nähte gewährleisten eine lange Lebensdauer
Fitgriff Fußschlaufen (gepolstert) - für Fitness Training am Kabelzug - (2 Stück) Ankle Straps für Frauen und Männer*
  • BEINTRAINING AM SEILZUG - mit den FITGRIFF Ankle Straps erhältst du ein verlässliches Markenprodukt für das Krafttraining. Die Fußfesseln sorgen für erstklassige Sicherheit bei deinem...
  • ROBUST & LANGLEBIG - ein starker Industrie-Klettverschluss, verstärkte Nähte und top Verarbeitung machen die Schlaufen sehr stabil und strapazierfähig. Auch bei schwerem Training bleiben...
  • SCHNELL & FLEXIBEL - zwei Stück Fußschlaufen ermöglichen schnelles und unkompliziertes umhängen am Kabelturm. Der Klettverschluss macht die Fußschlaufen flexibel einstellbar und...
  • PREMIUM QUALITÄT - die gepolsterte Innenseite garantiert bequemen Tragekomfort mit einem angenehmen Gefühl auf deiner Haut. Das dezente Gummi-Logo mit 3D-Look macht den letzten Schliff...
  • 2 JAHRE GEWÄHRLEISTUNG - Wir sind erst dann glücklich, wenn auch du es bist. Falls du nicht 100% zufrieden bist, kontaktiere uns einfach und wir helfen so gut wir können. Bestelle jetzt...
Angebot
#DoYourFitness 2er Set Neopren Handgewichte & Fußgewichte (0,5kg 1kg 1,5kg 2kg 3kg) - Gewichtsmanschetten mit weicher Oberfläche für Hand- &...*
  • NEOPREN KNÖCHELGEWICHTE: Die Laufgewichte aus wasserabweisendem Neopren ermöglichen es Ihnen, Ihre Ausdauer- und Kraftübungen auf denkbar einfachste Weise zu intensivieren und die...
  • GEWICHTSKLASSEN: Um Ihnen eine möglichst individuelle und effektive Gestaltung Ihres Studio- und Heimtrainings zu ermöglichen, sind unsere Gewichtsmanschetten in sechs unterschiedlichen...
  • EINZELHEITEN: Knöchelgewichte für Fuß- und Handgelenke mit Füllung aus Metallgranulat zur Erhöhung von Trainingsreiz und -effizienz bei Ausdauer- und Krafttraining sowie Physio- und...
  • QUALITÄT : Unseren hohen Qualitätsansprüchen und -standards entsprechend, überzeugen unsere #DoYourFitness Neopren Knöchelgewichte für ein professionelles Studio- und Heimtraining mit...
  • PROFESSIONELLES STUDIO- UND HEIMTRAINING: Von Ausdauertraining wie Aerobic und Joggen über Krafttraining bis hin zum gezielten Wiederaufbau der Muskulatur nach Verletzungen und/oder...
adidas Gewichtsmanschetten Knöchelgewichtsmanschette*
  • 2x1kg
  • Erhältlich in 2 x 1 kg (in 0,25 kg Gewichtseinheiten verstellbar) und 2 x 2 kg (in 0,5 kg Gewichtseinheiten verstellbar)
  • Von 20cm-48cm verstellbar
Angebot
Reebok Damen Ankle Weights Gewichtsmanschette Knöchel*
  • Verstellbare Länge: Minimum 17cm - Maximum 27cm
  • Verfügbar von 0.5-1.5kg
  • Einfacher Schlaufenverschluss
  • Für zusätzliche Intensität beim Workout
  • Wird als Paar geliefert
PRO IDENTITY 2er Set Gewichtsmanschetten inkl. KOSTENLOSEM ANLEITUNGSVIDEO + EBOOK und praktischer Tasche - [1kg 1,5kg 2kg 2,5kg] Gewichte für Arme...*
  • 7+ MINUTEN ANLEITUNGSVIDEO & E-BOOK - zusätzlich zu den Gewichtsmanschetten bekommen Sie eine ausführliche Anleitung mit 12 Übungen, für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis
  • INDIVIDUELLE GEWICHTSKLASSEN - Damit Sie effektiv trainieren können, bieten wir Ihnen 4 verschiedene Gewichtsklassen an. So können Sie individuell Ihr Gewicht für Arme und Beine...
  • PREMIUM QUALITÄT - für unsere Trainingsgeräte gilt der höchste Qualitätsanspruch. Deswegen können Sie sich sicher sein, keine minderwertigen Produkte geliefert zu bekommen. Testen Sie...
  • VIELSEITIG EINSETZBAR - Die Fußgewichte & Handgelenkgewichte lassen sich in den unterschiedlichsten Bereichen anwenden. Sei es beim Ausdauersport, wie zum Beispiel beim Joggen als...
  • PRAKTISCHE TASCHE - Um Ihre Gewichtsmanschette (für Knöchel und Handgelenke) zu verstauen oder zum Fitnesstraining mitzunehmen, bekommen Sie von uns noch zusätzlich eine hochwertige...
C.P.Sports Gewichtsmanschetten Paar für Hand- und Fußgelenke, 2X 0,5kg - 2X 1kg - 2X 1,5kg - 2X 2kg - 2X 2,5kg - 2X 3kg-2x 4kg-2x 5kg-2x 6kg -...*
  • verbesserte Version mit extra langem, hochwertigen Klettverschluss
  • Doppelter D-Ring für maximale Befestigung - auch bei größerem Knöchelumfang
  • Hält auch beim Joggen
  • Geeignet für Gymnastikübungen, beim Joggen, im Therapie- und Rehabereich
  • Ergonomische Form, geeignet für Hand- und Fußgelenke
MSPORTS Gewichtsmanschetten Professional -einstellbar- Paar von 0,5-3 kg Fuß- und Hand-Gewichte inkl. Übungsposter + Work Out App GRATIS (3,0 kg...*
  • PREMIUM-QUALITÄT - Hergestellt aus HOCHWERTIGEM und REIßFESTEM Kunststoff sind diese Gewichtsmanschetten Physiologisch unbedenklich, hygienisch einwandfrei, leicht abwaschbar, geruchlos,...
  • MSPORTS GEWICHTSMANSCHETTEN - Die MSPORTS Gewichtsmanschetten lassen sich INDIVIDUELL einstellen. Die verschiedenen Gewichte können MANUELL EINGESTELLT werden, dadurch sind auch niedrige...
  • VERWENDUNG - Vielseitig einsetzbar, z.B. zum Wandern, JOGGEN, Gymnastik, Kraftübungen und vieles mehr. Die unterschiedlichen Gewichtsvarianten ermöglichen ein individuelles Training sowie...
  • IELSEITIG - Aufgrund der durchdachten Form können die Manschetten problemlos am Knöchel oder darüber befestigt werden. Exzellent können die Gewichtsmanschetten zu Gymnastikzwecken und...
  • DATEN UND VERSAND - Lieferumfang: 1 Paar von ausgewähltem Gewicht 0,5 kg, 1 kg, 2 kg oder 3 kg + Übungsposter | Material: Neopren, gefüllt mit Metallgranulat (herausnehmbar) | Farbe:...
BB SPORT Gewichtsmanschetten 2 x 0,5-4 kg Laufgewichte für Fuß- und Handgelenke Gewichten*
  • Ideal für Jogging, Aerobic und Muskelaufbau * Kraft und Ausdauer fühlbar intensiver trainiert
  • Gewichtsmanschetten können auch in der Therapie eingesetzt werden , da sie kontrollierte Bewegungsabläufe schulen
  • Oberfläche und die Rückseite aus hochwertigem Polyester - sehr hautfreundlich und angenehm zu tragen
  • 2er Set - Laufgewichte nach gewünschter Gewichtsabstufung und Farbe * Mit Granulat (Metallkörnchen) gefüllt
  • Abmessungen je Gewicht - siehe Produktbeschreibung
adidas Gewichtsmanschette*
  • Leicht verstellbar
  • Sicherheitsverschluss Für hervorragenden Halt
  • Für Hand-oder Fußgelenke
  • 2x0.5kg
Gewichtsmanschetten PAAR - 2x 500g - Hand- und Fuß-Gewichte - "Aqua Band"*
  • Für den Einsatz in der Wassergymnastik
  • Einfache, schnelle Befestigung per Klettverschluss
  • Zwei Gewichtsstufen für unterschiedlichen Trainingsanspruch
  • ÜBERZEUGEN SIE SICH SELBST: Wir von Sport-Thieme legen den größten Wert auf die hohe Qualität der bei uns angebotenen Produkte. Das was Sie von diesen Produkten erwarten können, können...
Gewichtsmanschetten PAAR - 2x 1000g - Hand- und Fuß-Gewichte - "Aqua Band"*
  • Geeignet für den Einsatz in der Wassergymnastik
  • Einfache Befestigung per Klettverschluss
  • Zwei Gewichtsstufen für unterschiedlichen Trainingsanspruch
Angebot
DOBEN Handgewichte & Fußgewichte zum Joggen (1kg 2kg 3kg), Gewichtsmanschetten Stahl - Knöchelgewichte für Hand- & Fußgelenke,Fußgewichte...*
  • Die Knöchelgewichte sind durch den Stahl verstellbar.
  • Größe: ca.60CM * 13CM (Handgelenke oder Knöchel erhältlich)
  • Nicht wie Knöchelgewichte aus Sand, nach langem Gebrauch wird es auslaufen. Sie müssen sich keine Sorgen um dieses Phänomen machen.
  • Verstellbare Klettverschlüsse für perfekte Passform und optimalen Halt ohne lästiges Verrutschen oder unangenehmes Scheuern. Dank Einheitsgröße passend für Jugendliche, Erwachsene,...
  • Als Anfänger empfiehlt DOBEN, mit 1KG zu beginnen, und allmählich auf 2-3 KG, das ist gut für Knöchel und Gelenk. Möge unser Produkt Ihnen Gesundheit und Glück bringen.
REEHUT Gewichtsmanschetten Fuß, Armgewichte Handgelenkgewichte Verstellbar Laufgewichte Set (1 Paar) 1LB bis 10LBS/0.9KG-4.6KG für Fitness,...*
  • 7 GEWICHTSVARIANTEN: Blau für Fußgelenk und Handgelenk, 2 x 2lbs/2 x 0.9kg (Paar)
  • STEIGERUNG DER INTENSITÄT: Die Gewichtsmanschetten können zur Steigerung der Intensität von Fitnessübungen verwendet werden. Die Manschetten sind als Verstärkung beim Krafttraining mit...
  • VIELSEITIG VERWENDBAR: Die Manschetten können entweder an den Handgelenken oder an den Fußgelenken angelegt werden. Ebenfalls können sie das Aerobic-, Gymnastik-, und Walkingtraining sehr...
  • MIT KLETTVERSCHLUSS: Perfekt an den Körper fixieren lassen sich die Gewichtsmanschetten durch individuell einstellbare Klettverschlüsse. Die Gewichtsmanschette ist Ihnen günstig...
  • AUSGEZEICHNETE QUALITÄT: Mit strapazierfähiger merzerisierter Baumwolle ist es sehr weich, atmungsaktiv und angenehm zu tragen. Die Gewichtsmanschetten sind gut gearbeitet und geruchlos....

Fitness Redaktion

Unsere Fitnessredaktion schreibt auf fitness-fitforlife.de zu allen Themen rund ums Heimtraining. Selbst fitnessbegeistert und seit Jahren regelmäßig im Training sowohl im Fitnesscenter als auch Zuhause, geben wir unser Wissen an alle Home-Gym Fans weiter. Um fundierte Informationen anzubieten, wird zusätzlich umfassend zu den Themen recherchiert, so dass wir zu vielen Fitnessgeräten fürs Home Gym und Trainingsarten Informationen bereitstellen können.

Letzte Artikel von Fitness Redaktion (Alle anzeigen)