Pilates DVD
Pilates – Gesund für Körper und Geist
Bei Pilates handelt es sich um eine Trainingsmethode, die den Körper aber auch den Geist schult. Entwickelt wurde Pilates von Joseph H. Pilates. Dieses systematische Körpertraining aktiviert, entspannt und dehnt bestimmte Muskeln und Muskelpartien. Außerdem spielt die Atmung bei den einzelnen Übungen eine wichtige Rolle. Diese sollte optimal mit den Übungen kombiniert werden, um den besten Trainingseffekt zu erzielen. Mit einer Pilates DVD kann dieses Training zu Hause absolviert werden.
Wo kann Pilates erlernt werden?
Pilates DVD (depositphotos.com)
Wer Pilates erlernen möchte, der sollte das unbedingt mit Unterstützung eines professionellen Trainers machen. Mittlerweile bieten viele Fitness-Studios Pilates Kurse in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden an. Bei den Anfänger-Kursen werden dann zunächst die Grundlagen vermittelt. Beachtet werden sollte, dass Pilates nur von geschulten Trainern vermittelt werden sollte, damit eventuelle Haltungs- oder Bewegungsfehler vermieden werden können. Generell ist die Verletzungsgefahr bei Pilates jedoch sehr gering. Inzwischen gibt es um die 500 verschiedenen Pilates-Übungen, die speziell an die einzelnen Bedürfnisse, wie Fitness-Stufe und Alter, angepasst werden können. Generell handelt es sich bei den meisten Übungen jedoch um Bodenübungen, die auf entsprechenden Matten durchgeführt werden.
Wenn kein Besuch im Pilates Kurs möglich ist, kann eine Pilates DVD eingesetzt werden. Hier werden die Übungen von Pilates Übungsleitern vorgeführt.
Bestseller Pilates DVD
Pilates ist eine sanfte, aber effektive Trainingsmethode. Eine gute Pilates-DVD vermittelt die Grundprinzipien dieser Methode. Mit regelmäßigem Training verbessert sich die Körperhaltung, die Flexibilität und die Kraft. Pilates ist für Menschen jeden Alters geeignet
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Pilates- Training der Körpermitte
Im Mittelpunkt jeder Übung steht die Körpermitte. Somit verbessern sich zum einen die Tiefenmuskulatur im Becken und zum anderen die Beweglichkeit in der Taille. Das fördert wiederum auch die Beweglichkeit vom Schulterbereich. Durch diese Aktivierung der Körpermitte werden auch gleichzeitig Taille und Hüfte schlanker. Wer Pilates regelmäßig betreibt verändert somit auch seine Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten und das kann wiederum auch auf den Alltag übertragen werden. Daher wirken Pilates-Fans auch oftmals schlanker, trainierter und gelassener.
Pilates konzentriert sich auf die tiefe Muskulatur, besonders die Körpermitte. Diese Muskeln sind wichtig für eine gute Haltung und einen starken Rücken. Hochwertige Videos zeigen, wie man diese Muskeln richtig anspannt. Die Bewegungen sind kontrolliert und präzise. Mit der Zeit entwickelt sich eine aufrechte, elegante Körperhaltung. Das wirkt sich positiv auf das gesamte Erscheinungsbild aus.
Die richtige Trainingsbekleidung und Pilates Übungen mit Geräten
Jeder der als Neuling einen Kurs besucht, sollte demnach auf passende Trainingsbekleidung und Trainingsschuhe achten. Die Kleidung sollte bequem sein, damit auch alle Übungen problemlos ausgeführt werden können. Zur Unterstützung der Übungen verwenden viele Trainer mittlerweile auch verschiedene Kleingeräte in Form von Sitzbällen, Tennisbällen, Elastik- oder Cora-Bändern, sowie Koordinationswippen oder Balancerollen. Großgeräte eignen sich jedoch nur für Erfahrene im Bereich Pilates, die schon einen gewissen Fitness-Level erreicht haben. Diese Großgeräte unterstützen die Koordination, die Feinmotorik und die Wahrnehmungsfähigkeit. Ursprünglich würden diese Geräte für das Training von Spitzensportlern entwickelt und im Bereich der Rehabilitation.
Sanftes Training mit großer Wirkung
Pilates sieht einfach aus, ist aber überraschend anstrengend. Die Bewegungen sind langsam und kontrolliert, aber sehr effektiv. Gute Videos zeigen verschiedene Intensitäten. Anfänger können mit leichteren Versionen starten. Mit der Zeit können die Übungen intensiviert werden. Das Training ist so sanft, dass es auch für Menschen mit Rückenproblemen geeignet ist.
Flexibilität und Entspannung
Neben Kraft trainiert Pilates auch die Flexibilität. Die Bewegungen dehnen die Muskeln sanft. Viele Menschen berichten, dass sie sich nach Pilates-Training entspannter und lockerer fühlen. Das Training hat auch eine meditative Qualität. Es hilft, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Diese Kombination aus körperlichem und mentalem Training ist einzigartig.
Langfristige Verbesserungen
Mit regelmäßigem Pilates-Training lassen sich langfristige Verbesserungen erzielen. Die Körperhaltung wird besser, Rückenschmerzen können verschwinden und die allgemeine Fitness verbessert sich. Viele Menschen trainieren über Jahre hinweg mit Pilates-DVDs. Das zeigt, dass diese Trainingsmethode nachhaltig wirksam ist. Mit Geduld und Regelmäßigkeit lassen sich beeindruckende Ergebnisse erzielen.
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