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Der Liegestütz – der schnelle Sport für Zuhause

Liegestütze - ein effektives Heimtraining

Der Liegestütz Der Liegestütz ist eine echte Wunderübung, da man mit einer einzigen Übung so gut wie die gesamte Muskulatur des Körpers trainiert. Durch Liegestütz, die auch unter dem Namen ‚Push-Up‘ bekannt sind, trainiert man gleichzeitig Arm-, Brust-, Schulter-, Bauch-, Rücken-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Durch den Liegestütz kann man den ganzen Körper kräftigen und fit […]

Joga für Anfänger

Yoga für Anfänger

Mit Yoga anfangen Yoga hat sich in den letzten Jahren auch in Europa zu einer beliebten Aktivität bei Jung und Alt entwickelt. Die seltene Symbiose aus Sport, Entspannung und Meditation, macht die Übungen zu einer einzigartigen Aktivität. Doch das große Angebot an verschiedenen Arten der asiatischen Bewegungen, kann ziemliche Verwirrung hervorrufen. Auch das Niveau ist […]

Whey Protein – der neue Hype um das Sportler Protein

Whey Protein entsteht aus Molke

Whey Protein kaufen – Wirkung und Nebenwirkungen Sie trainieren an Ihren Fitnessgeräten zu Hause und Sie möchten hochwertiges Eiweiß zusätzlich einnehmen? Sie haben vom Whey Protein gehört? Sie möchten Whey Protein kaufen? Sie brauchen aber noch ein paar Informationen. Vielleicht wollen Sie auch erst einmal genau erklärt bekommen, was genau Whey Protein ist?  Dann sind Sie hier […]

Gelenkschonend trainieren

gelenkschonend trainieren mit Yoga

Möglichkeiten, Übungen, Ratschläge & Co Die Gelenke beim Sport – sei es Fitnesstraining, Joggen, Boxen oder auch Fußball – zu schonen, sollte grundsätzlich immer im Fokus eines jeden Sportlers stehen. Vorbeugen ist die beste Maßnahme, um Gelenkbeschwerden im Vorfeld entgegen zu wirken. Ebenso wichtig ist ein optimales, gelenkschonendes Training für bereits Betroffene. Leider gibt es […]

Unser Trainingsplan für das Ergometer Training

Training auf dem Ergometer - aber Richtig!

Der richtige Trainingsplan für Anfänger und Fortgeschrittene auf einem Blick Sie möchten effektiv auf dem Ergometer trainieren, wissen aber nicht so recht, wie ein guter Trainingsplan aussieht um möglichst effektiv zu trainieren und sicher schnelle Erfolge zu erzielen? Dazu stellen wir einen Trainingsplan für Anfänger und auch gleich für Fortgeschrittene hier bereit. Das Ergometertraining für […]

Trainingsplan Ellipsentraining

Trainieren mit dem Ellipsentrainer – Trainingspläne und Tipps Entgegen der landläufigen Auffassung, es handele sich bei Sportgeräten wie dem Ellipsen- oder auch Crosstrainer um buchstäblich „altes Eisen“, das lediglich von älteren Semestern oder allenfalls zum Aufwärmen vor dem eigentlichen Training verwendet wird, sind Ellipsentrainer keinesfalls so altbacken und „öde“ wie ihnen oftmals nachgesagt wird. Das […]

Gesund durch Sport

Gesund durch Sport

Sport ist für jeden etwas anderes. Für den einen ist das Training mit dem Fitnessgerät für Zuhause eine schöne Beschäftigung, ein Ausgleich zu einem stressigen Beruf oder ein Zeitvertreib. Für wieder andere ist Sport eine Qual. Aber Sport ist vor allem eines, nämlich gesund. Warum ist Sport so gesund? Sport ist gesund, wenn man ihn […]

Der Weg zu einem schlanken und sportlichen Körper

Der Weg zu einem schlanken und sportlichen Körper

In der heutigen Zeit ist der Wunsch bei vielen Personen vorhanden, körperlich fit zu sein. Hieraus entsteht die Sehnsucht nach einem schlanken und sportlichen Körper, denn nicht nur am Strand möchte Er oder Sie eine gute Figur abgeben. Der Weg dorthin ist jedoch durchaus mit Schwierigkeiten verbunden, doch können Interessierte mit wenigen Tricks und vielleicht […]

Unser Trainingsplan für das Laufband Training

Trainingsplan für Laufband Training - wichtig für ein effektives Training

Keine Ausreden mehr, dass es regnet oder schneid Warum sollte man auf einem Laufband seine Fitness Zuhause trainieren? Joggen oder Walking sind solide Maßnahme um den täglichen Stress abzubauen. Dazu hält es das Gewicht im Zaun und zudem laufen stressige Gedanken nicht mit. In der Regel geschieht dieser Sport draußen, unter blauen Himmel oder auch […]

Bodybuilding – kein Sport für Weicheier

Bodybuilding richtig gemacht

Bodybuilding richtig gemacht – Ernährung und Muskelregeneration Natürlich kennt jeder sehr muskelbepackte Männer, die offensichtlich viel Zeit mit Bodybuilding im Studio oder an Trainingsgeräten für Zuhause verbringen. Das Bodybuilding ist eine Form des Sports, die vor allem bei Männern beliebt ist. Der Aufbau eines schön und vor allem muskulösen Körpers bedeutet viel harte Arbeit und […]

Welche Zusatznahrung für welchen Sport?

Nahrungsergänzungsmittelbeim Sport? Für wen ist was sinnvoll?

Nahrungsergänzungsmittel für den Sportler Wer ein sehr aktiver Sportler ist, dem wird auch das Wort Nahrungsergänzungsmittel kein fremdes sein. Natürlich benötigen nicht alle Sportler, die an Fitnessgeräten Zuhause oder im Studio trainieren, wirklich auch Zusatznahrung, aber gemeinsam mit dem Fitness-Boom, erfreut sich auch die Industrie der Ergänzungsmittel immer größerer Beliebtheit. Ob überhaupt und ab wie viel […]

Intervalltraining auf dem Laufband

Intervalltraining auf dem Laufband

Die Königsdisziplin unter den Tempotrainings Ein Intervall Training gilt für viele Sportler als Königsdisziplin unter den Tempotrainings. Zunächst läuft man bei einem Intervalltraining mehrere Kilometer, beziehungsweise mehrere Minuten. Dabei wird zwischen einem intensiven Tempo Abschnitt und einer Trabpause gewechselt. Während dieser Phase wird ganz locker gelaufen, bis es wieder schneller weiter geht. Wird das Ganze […]

Trampolin Übungen

Trampolin Übungen - für Jung und Alt

Übungen für das Trampolin – so springt man richtig! Trampolinspringen macht nicht nur Spaß, es ist auch gut für Körper und Geist. Und das Schöne ist: Trampolinspringen eignet sich in jedem Alter (bei Vorerkrankungen natürlich erst nach Rücksprache mit dem Arzt beginnen). Wer sich schon 10 min täglich durch einfaches Hüpfen auf dem Trampolin bewegt, […]

Fitnesstraining zum Tauch-Urlaub

Fitnesstraining für den Tauchurlaub

Auf zum Tauchen und Schnorcheln – aber bitte fit – so geht’s! Der Urlaub ist gebucht und es geht ans Meer. Tauchen und Schnorcheln steht auf dem Programm. Doch wie baut man Fitness auf, um diesen Urlaubssport gut zu meistern und nicht frühzeitig aus der Puste zu sein? Unter dem Meer gibt es eine ganz […]

Die 3 besten Langhantelübungen

Training mit der Langhantel

Die 3 besten Langhantelübungen mit denen Du Zuhause Brust-, Rücken- und Schultermuskeln aufbauen kannst Du besitzt eine Langhantel und möchtest von mit diesem Fitnessgerät für Zuhause auch dort trainieren? Genau dafür haben wir in diesem Artikel die besten Langhantelübungen für Zuhause vorbereitet. Es sind die 3 effektivsten Langhantelübungen, mit denen Du eine massive Brust, einen […]

Bizeps Training Zuhause

Bizeps Training

Bizeps Training Zuhause: Muskulöse Arme aufbauen In diesem Artikel zeigen wir, wie man sein Bizeps Training Zuhause absolvieren kann und genau so gute Fortschritte erzielen kann, wie in einem Fitnessstudio. Welche Fitnessgeräte für Zuhause benötigt man und welches sind die drei Bizeps Übungen, mit denen man möglichst schnelle Ergebnisse erzielen kann, um starke und massive […]

Darts – Spaß und Fitness in den eigenen vier Wänden

Dartautomaten – nicht nur was für die kleine Kneipe von nebenan Ob aus dem Fernsehen oder der Gaststätte nebenan – jeder kennt diese tollen Dartscheiben oder Dartautomaten, auf die permanent von Spielern mit Pfeilen geworfen wird. Es bringt Spaß und bietet ein gutes Training für die Fitness und Konzentration – was auch Zuhause möglich ist. Darts […]

Erste Hilfe Kurse – auch im Fitnessbereich sinnvoll

Erste Hilfe im Fitnessstudio und im eigenen Home-Gym Erste Hilfe wird immer dann benötigt, wenn es am wenigsten vermutet wird. Gerade beim Sport kommt es nicht selten zu Verletzungen bis hin zum Herzinfarkt. Erste Hilfe ist nicht nur im Straßenverkehr wichtig, in jeder Lebenssituation kann diese benötigt werden. Doch dafür gibt es Kurse. Ein Grundkurs in […]

Superfood – für Sportler – Was ist Superfood und was bringt es?

SuperFood

Superfood, super einfach zubereitet und konsumiert – Superfood ist in aller Munde. Doch verleiht es auch Superkräfte an den Fitnessgeräten für Zuhause? Bringt es was im Sport, beim Training und beim Muskelaufbau? Was ist Superfood? Superfood ist ein Lebensmittel mit angeblichen Gesundheitsvorteilen“, ein Marketingbegriff der Lebensmittelhersteller, wie man es bei Wikipedia nachlesen kann. Zunächst einmal […]

Richtig Trainieren mit der Pulsuhr – Ausdauertraining effektiv

Pulsuhr

Pulsuhren Das Training an den Fitnessgeräten für Zuhause kann mit einer Pulsuhr noch gesteigert werden. Da heutzutage immer mehr Menschen Sport betreiben, ist dementsprechend auch die Nachfrage nach Sport Artikeln, unter Anderen nach einer Pulsuhr oder einem Fitnessarmband erwartungsgemäß hoch. Das Angebot an Pulsuhren ist sehr vielfältig, von den einfachen Einsteiger-Pulsuhren bis hin zu Profi […]