Laufband Kaufen

Laufen – die natürliche Bewegung des Menschen

Bewegung ist das A und O der Gesundheit. Und was kann besser für den Menschen geeignet sein, als die natürliche Bewegung des Laufens? Als Kind haben wir schon das Bedürfnis entwickelt, immer und überall hinlaufen zu wollen. Leider ist das im Alltag als Erwachsener nicht immer möglich.

An dieser Stelle kommt nun ganz einfach das Laufband ins Spiel.

Das Laufband fängt ebenso wie der Crosstrainer und der Ellipsentrainer neben dem Fitnesseinsteiger und dem Reha Sportler, alle Jogger auf, die im Dunkeln, bei Regen und Kälte und bei Schnee und Eis nicht raus können oder wollen. Sie können ihre Trainingseinheiten zu Hause absolvieren. Und nicht nur dass, durch die moderne Technik und die Einstellungen auf dem Laufband, ist das Training auf dem Fitnessgerät für Zuhause noch effektiver als das Laufen in der freien Natur. Das Laufband ist also insgesamt eine gute Alternative und Ergänzung zum Joggen im Freien.

Allerdings muss man auf einem Laufband nicht gleich Laufen, das wäre zwar der Idealfall, aber Einsteiger können auch mit Gehen oder dem Nordic Walking Tempo beginnen und langsam Kondition aufbauen.

Was bringt das Training auf dem Laufband?

Das Laufband ist im Gegensatz zum Joggen im Freien sehr gelenkschonend. Der Trainingsuntergrund wird durch die Bewegung des Laufrades einfach unter einem wegbewegt. Sie laufen weicher und gleichmäßiger ohne starken Abrolldruck des Fußes. Das Laufband hat eine optimale Oberfläche, die draußen im Freien nicht immer gegeben ist. Oft hat man draußen die Situation, dass man auch kurze Strecken auf Asphalt laufen muss, was für die Gelenke dann zum Problem werden kann. Die Lauffläche auf dem Laufband ist zudem noch rutschfest, so dass Sie nicht abglitschen oder stolpern können, wie es draußen schon mal passieren kann.

Beim Training mit dem Laufband bauen Sie Muskeln auf, stärken Ihr Herz-Kreislauf System und bekommen damit mehr Kondition und Ausdauer. Sie kurbeln die Fettverbrennung an und bauen so Fett ab. Sie bringen beim Laufen Ihren Kreislauf so richtig in Schwung. Aus der Puste sein, wenn man mal den Bus noch eben schnell mit einem Sprint erreichen muss, ist dann Vergangenheit.

Der Körper formt sich, die Figur wird gestrafft. Sie bekommen wieder viel mehr Spaß an Ihrem Körper und auch an der Bewegung.

Je mehr Sport Sie machen und je mehr Bewegung Sie haben, desto mehr tun Sie was gegen den Stress und für Ihre Stressresistenz. Sie stärken Ihr Immunsystem und Sie produzieren viel mehr Glückshormone, so dass Sie mit dem Training nicht nur etwas für Ihren Körper sondern auch etwas für Ihre Seele tun.

Um das Training auf dem Laufband noch zu steigern, können Sie Gymnastikhanteln zusätzlich einsetzen. Schauen Sie in dem Bereich der Gymnastikhanteln unter Hanteln, ob Sie hier eine geeignete Hantel für sich finden.

Die Pulsmessung auf dem Laufband

Beim Training auf dem Laufband empfehlen wir auch die Nutzung eines Fitness Trackers, der den Puls mit aufzeichnet oder aber einer Pulsuhr. Sie haben damit eine gute Kontrolle über den Pulsbereich, in dem Sie sich bewegen und in dem Sie gerade trainieren wollen. Denn ein zu hoher als auch ein zu niedriger Pulsbereich beim Training ist nicht erwünscht. Wir würden Ihnen hier zur Benutzung des Fitbit Charge 2 raten. Viele Laufbänder bringen zwar auch die Pulsmessung mit, aber sie funktioniert oft über Sensoren an den Haltegriffen, die man dann berühren muss. Oder aber sie funktionieren über Brustgurte, die man nicht so gern trägt. Wenn Sie aber ein Freund eines Fitness Trackers sind, den Sie den ganzen Tag benutzen, ist es sinnvoll diesen auch im Training einzusetzen. Für alle die den Puls die ganze Zeit beim Training angezeigt haben wollen, aber kein Brustgurt tragen möchten, empfohlenen wir die Mio Alpha 2 Puls- und Sportuhr ohne Brustgurt.

Die Features moderner Laufbänder

Moderne Laufbänder verfügen heute über Programme, die Parameter wie Puls, Kalorienverbrauch, Geschwindigkeiten, Distanz und Trainingszeiten aufzeichnen und im Training berücksichtigen. Damit hat der Heimsportler ein gutes Feedback vom Computer während des gesamten Trainings über seine Geschwindigkeit und der Intensität des Laufes.

Die Geschwindigkeiten der Laufbänder können frei gewählt und damit den Trainingszielen angepasst werden. Die abgelesenen letztendlich verbrauchten Kalorien geben nach dem Laufen ein gutes Gefühl, auch etwas für die Figur getan zu haben.

Fast alle Laufbänder verfügen durch das Anheben des vorderen Bandes über die Simulation eines Geländeanstieges. Das ist sogar sehr sinnvoll, denn draußen hat man noch den Luftwiderstand, der überwunden werden muss. Den kann man durch eine Steigung von 1,5 % Geländeanstieg auf dem heimischen Laufband simulieren.

Größere Geländeanstiege, die ein Berg auf simulieren, bewirken beim Läufer größere Schritte. Damit trainieren Sie das Gesäß und die Oberschenkel noch intensiver.

Bei der Anschaffung eines Laufbandes sollten Sie Faktoren wie Dämpfung, Lauffläche, Motorleistung und Geräuschentwicklung berücksichtigen. Auch ein integrierter Trainingscomputer gehört heute zum Standard.

Einige Laufbänder sind auch klappbar, so dass Sie Platz sparen, wenn Sie Ihr Laufband nicht benutzen. Sie können das klappbare Laufband einfach an einem geeigneten Ort verstauen.

Ein Laufband für das Heimtraining sollte und kann wirklich sehr leise sein, so dass Sie eventuell auch noch dabei fernsehen können und oder die Nachbarn nicht mit Ihrem Training stören. Viele moderne Laufbänder bringen diese „flüsterleise“ Eigenschaft mit.

Der Kunststoffgriff des Laufbandes und seine Probleme aus dem Jahr 2011

Die Griffe des Laufbandes sind oft mit einer Kunstsoff-Ummantelung versehen. Das ist sehr sinnvoll, denn man hat einen festen und rutschfreien Griff am Laufband. Einige dieser Ummantelungen enthielten jedoch in Tests gesundheitsgefährdende Weichmacher. Allerdings ist der Test von Test schon aus dem Jahr 2011. Ein neuer liegt nicht vor. Wir gehen davon aus, dass die Hersteller nach der Veröffentlichung der Stiftungs-Ergebnisse nachgebessert haben, mittlerweile gibt es ja auch ganz neue Modelle, möchten den Umstand hier aber kurz erwähnen. Da wir selber dieses Sachverhalt nicht überprüfen können, geht es uns da so wie allen Verbrauchern, man muss den Herstellern vertrauen.

Sicherheitsvorkehrungen bei Laufbändern

Laufbänder haben eine Sicherheitsvorkehrung, wie einen Bandstopp-Sicherheitsschlüssel. Es handelt sich dabei um ein Reißleine, die am Cockpit des Laufbandes und am Sportler befestigt wird. Sollte man von Laufband runter kommen, geht der Kontakt verloren und das Laufband geht sofort aus.

Ebenso sorgen die Sicherheitsgriffe für Halt. An den Seiten neben der Lauffläche haben die Laufbänder zwei Leisten, auf die man sich stellen kann, damit das Laufband ausgeht.

Auch bei Laufbändern ist es wichtig, dass Sie sich an die maximale Belastungsgrenze halten. Achten Sie beim Kauf eines Laufbandes auch darauf, welche Familienmitglieder es mit Ihnen benutzen und berücksichtigen Sie dann daraus das maximale Gewicht, welches Ihr Laufband haben muss.

Auch die Laufbänder haben so kleine Zusatzfeatures, wie ein Fach für die Trinkflasche oder für ein Tablet oder Smartphone, von dem man dann Filme oder Musik abspielen kann.

Ein Laufband kaufen – Fazit

Ein Laufband ist eine wirklich gute Investition. Sie geben einmal Geld aus und haben für immer rund um die Uhr die Möglichkeit die natürliche Bewegung des Menschen als Sport für Ihre Fitness durchzuführen. Fangen Sie leicht an, z.B. mit 10 oder 15 Minuten am Tag. Sie werden bald feststellen, dass Sie das bald schon nicht mehr ausfüllt und Sie mehr wollen und durch ein Laufband auch die Möglichkeit haben, Ihr Training nach oben zu skalieren.

 

 

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