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Indian Clubbell – beste Schwungkeulen und Trainingstipps

Die Indian Clubbell ist ein Turngerät für ein funktionelles Rücken- und Schultertraining. Sie hat die Form eines Kegels. Bei uns ist sie auch unter dem Namen Gymnastikkeule, Schwungkeule, Club Bell oder Turmkeule bekannt. Das Training mit den Indian Clubbells nennt sich entsprechend Indian Clubbell Training. Die Keulen werden geschwungen, gependelt, gekreist und gewuchtet. Dazu stehen verschiedenen Bewegungsabläufe zur Verfügung. Das Fitnesstraining arbeitet mit Wiederholungen der einzelnen Übungen.

Es ist also eine gute Idee, eine Indian Clubbell als Sportgerät für Zuhause anzuschaffen. Was beim Clubbell Kauf wichtig und zu beachten ist, gibt es im folgenden. Wir stellen zudem richtig gute Schwungkeulen vor und zeigen Bestseller auf. Am Schluss gibt es wichtige Trainingstipps.

Unser Tipp: Die Schwungkeulen von Gorilla Sports

Indian Clubbell aus Stahl GORILLA SPORTS Indian Clubbells 2-20 KG

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Alles Wichtige rund um die Schwungkeule mit dem Namen Indian Clubbell

Was wird trainiert?

GORILLA SPORTS Indian Clubbells 2-20 KG

GORILLA SPORTS Indian Clubbells 2-20 KG

  1. Ziel ist das Training des Oberkörpers. Dieser wird kräftiger, muskulöser und beweglicher.
  2. Neben Oberkörper werden ebenfalls die Arme und Unterarme gestärkt.
  3. Die Hand und der Handgriff wird gekräftigt.
  4. Gerade die Schultern mit ihren ausgefeilten Kugelgelenken profitieren von dem Training in ihrer Beweglichkeit.
  5. Zusätzlich wird das Gleichgewicht gefördert.
  6. Neben Kraft wird ebenfalls die Ausdauer durch das Training mit den Schwungkeulen gesteigert.
  7. Die Indian Sportkeulen können für ein Kardio Training eingesetzt werden.
  8. Durch die Hebelwirkung kommt der ganze Körper in Bewegung.
  9. Die gesamte Körperhaltung verbessert sich.

Welche Vorteile bringen diese Sportgeräte?

  • Das Training macht Spaß und es braucht keine große Ausrüstung an Fitnessgeräten für zuhause.
  • Lediglich ein Raum, in dem genug Freiraum ist, um mit den Keulen schwungvoll zu trainieren.
  • Die Indian Clubbell sind preisgünstig.
  • Einmal gekauft, können sie platzsparend aufbewahrt werden.
  • Im Sommer können die Gewichtskeulen mit ins Freie, in den Park oder in den Garten genommen werden. Dort bietet das Training an der frischen Luft Körperliche Fitness und geistige Entspannung zugleich.
  • Die Indian Clubbell ist eine gute Alternative zum Training mit der Kettlebell, der Kurzhantel oder der Gymnastikhantel. Das Training mit Gewichten muss nicht langweilig sein.
  • Ein sanftes Training mit den Schwungkeulen kann sehr gelenkschonend erfolgen, aus diesem Grund findet man es auch in Rehaeinrichtungen, z.B. zur Rehabilitation nach Schulterverletzungen oder Operationen.

Gewicht, Länge und Material

Die Indian Clubbells gibt es in verschiedenen Gewichtsklassen: z.B.

  • unter 1 kg, z.B. 500 oder 800 Gramm
  • 1 kg
  • 2 kg
  • 4 kg
  • 6 kg
  • 8 kg
  • 10 kg
  • 12 kg
  • 15 kg
  • 20 kg
  • und viele mehr

Neben dem Gewicht ist die Länge der Schwungkeule und die Griffdicke ein Kaufkriterium.

Material

Die Schwungkeulen findet man

  • klassisch aus Holz oder aus
  • gummi-umantelten Stahl

Die Gummi-Ummantelung sorgt für eine angenehme Haptik. An der Unterseite der Keule schon sie den Boden. Das Abstellen geht ohne laute Geräusche einher. Die Ummantelung sorgt für eine längere Lebensdauer der Clubbells.

Ein Trainingsgerät mit langer Tradition

Das Training mit der Clubbell gibt es schon sehr lange. Die US-Armee lies ihre Soldaten mit der dieser Gymnastikkeule trainieren. Ziel war schon 1914 die:

Entwicklung von Anmut und Koordination und Rhythmus (Handbuch des US Army Manual of Physical Training)

Die heutigen Trainingskeulen sehen den von damals noch ähnlich, sind aber wesentlich moderner in ihrem Design. Auch sind weitere Materialien dazu gekommen.

Wie kann das Training intensiviert werden?

Ganz einfach, man nimmt die nächst höhere Gewichtsklasse. Aber bevor man sich ein neues Paar zulegt, kann auch aus der vorhandenen Schwungkeule mehr rausgeholt werden.

  • Komplexere Übungen
  • Längere Übungsabfolgen
  • Kürzere Pausen

Es ist sinnvoller Übungen perfekt zu beherrschen und auszubauen, als gleich zu höheren Gewichten zu greifen.

Bestseller Indian Clubbell

Hier haben wir für Sie die Indian Clubbell Bestseller ausgewertet. Diese werden oft gekauft, besitzen in der Regel gute Kundenbewertungen und stellen damit eine gute Übersicht zur Unterstützung Ihrer Kaufentscheidung bei der Indian Clubbell dar. Aus diesen haben wir richtig gute Produkte ausgesucht.

Schauen Sie durch und lassen sich inspirieren und wählen Sie aus den vorgeschlagenen Indian Clubbells aus.

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  • Effektiv Durch das Clubbell Training wird die Core-Stabilität, als auch die Haltung, Griffkraft, Ausdauer, Explosionskraft, Koordination und Schnelligkeit verbessert
  • Abwechslungsreich Schwingen, Pendeln, Kreisen - durch vielseitige Trainingsübungen wie Pendulums und Circels werden auch oft vernachlässigte Muskeln am Oberkörper trainiert.
  • Sicher Dank der Gummi-Ummantelung sind die Keulen besonders bodenschonend und geräuscharm. Die abgeflachte Unterseite sorgt dabei für einen perfekten Stand.
  • Varianten Die kegelförmigen Hanteln sind in mehreren Gewichtsklassen erhältlich, um das Trainingsniveau und die eigene Kraft stetig steigern zu können.
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  • Praktisch Club Bells sind absolut freie Gewichte, die nicht isoliert die Muskeln reizen, sondern durch die Hebelwirkung alle Muskelgruppen im ganzen Körper trainieren.
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  • Abwechslungsreich Schwingen, Pendeln, Kreisen - durch vielseitige Trainingsübungen wie Pendulums und Circels werden auch oft vernachlässigte Muskeln am Oberkörper trainiert.
  • Sicher Dank der Gummi-Ummantelung sind die Keulen besonders bodenschonend und geräuscharm. Die abgeflachte Unterseite sorgt dabei für einen perfekten Stand.
  • Varianten Die kegelförmigen Hanteln sind in mehreren Gewichtsklassen erhältlich, um das Trainingsniveau und die eigene Kraft stetig steigern zu können.
Bad Company Rubber Indian Club Bell I Gummi-ummantelte Schwungkeule für das Ganzkörpertraining I 10 kg*
  • Praktisch Club Bells sind absolut freie Gewichte, die nicht isoliert die Muskeln reizen, sondern durch die Hebelwirkung alle Muskelgruppen im ganzen Körper trainieren.
  • Effektiv Durch das Clubbell Training wird die Core-Stabilität, als auch die Haltung, Griffkraft, Ausdauer, Explosionskraft, Koordination und Schnelligkeit verbessert
  • Abwechslungsreich Schwingen, Pendeln, Kreisen - durch vielseitige Trainingsübungen wie Pendulums und Circels werden auch oft vernachlässigte Muskeln am Oberkörper trainiert.
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Bad Company Wooden Indian Club Bell I Schwungkeule aus gepresstem Holz inkl. Versieglung I 5 kg*
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  • Effektiv Durch das Clubbell Training wird die Core-Stabilität als auch die Haltung, Griffkraft, Ausdauer, Explosionskraft, Koordination und Schnelligkeit verbessert.
  • Abwechslungsreich Schwingen, Pendeln, Kreisen - durch vielseitige Trainingsübungen wie Pendulums und Circels werden auch oft vernachlässigte Muskeln am Oberkörper trainiert.
  • Unikate Jede Schwungkeule ist aufgrund ihrer edlen Holzmaserung einzigartig. Das Holz ist mit einer Klarlack-Schicht versiegelt, was sie noch robuster und langlebiger macht.
  • Varianten Die kegelförmigen Hanteln sind in mehreren Gewichtsklassen erhältlich, um das Trainingsniveau und die eigene Kraft stetig steigern zu können.
Ultimate Body Press Indian Clubs, 1Lbs and 2Lbs Pairs*
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  • Dekomprimieren Sie Gelenke und erhöhen Sie die Durchblutung, um die Erholungszeiten zu reduzieren und größere Stärken zu erzielen.
  • Reduziert effektiv Schmerzen und Verletzungsgefahr im gesamten Oberkörper
  • Geeignet für den gewerblichen Gebrauch, Aufwärmen vor dem Sport und unterwegs
  • Enthält ein Paar 1 LBS Spritzguss-Polyurethan-Schläger.
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  • Material: Stahl
  • Oberfläche: Pulverbeschichtet
  • Länge: 65cm
  • Griff Durchmesser: 38mm
  • Griff Länge: 20,5cm
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  • Unikate Jede Schwungkeule ist aufgrund ihrer edlen Holzmaserung einzigartig. Das Holz ist mit einer Klarlack-Schicht versiegelt, was sie noch robuster und langlebiger macht.
  • Varianten Die kegelförmigen Hanteln sind in mehreren Gewichtsklassen erhältlich, um das Trainingsniveau und die eigene Kraft stetig steigern zu können.

Wie funktioniert das Training?

Einen kurzen aber eindrucksvollen Eindruck vermittelt das Video von Gorilla Sports. Hier werden die Indian Clubbell 2-20 kg vorgestellt. Und nicht nur auf den Body des Sportlers schauen, die Turnkeulen stehen im Mittelpunkt. Die Schwungkeulen von Gorilla Sport sind aus Stahl und wurden aus einem Gussstück gefertigt.

 

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Achtung beim Indian Clubbell Training!

Auf die Clubbells wirken durch das Schwingen enorme Rotationskräfte. Die Übungen müssen korrekt ausgeführt werden, damit kein Schwungkegel beim Training aus der Hand gleitet. Aus diesem Grund braucht es sehr gute Clubbells mit rutschfesten Griffen.

Vor jedem Training muss zudem eine ausreichende Aufwärmphase erfolgen.

Nur dann gelingt ein sicheres Training zur Steigerung der Kraft und Kondition mit den Bewegungsübungen an der Schwungkeule.

 

Fitness Redaktion

Unsere Fitnessredaktion schreibt auf fitness-fitforlife.de zu allen Themen rund ums Heimtraining. Selbst fitnessbegeistert und seit Jahren regelmäßig im Training sowohl im Fitnesscenter als auch Zuhause, geben wir unser Wissen an alle Home-Gym Fans weiter. Um fundierte Informationen anzubieten, wird zusätzlich umfassend zu den Themen recherchiert, so dass wir zu vielen Fitnessgeräten fürs Home Gym und Trainingsarten Informationen bereitstellen können.

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