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Langhantel kaufen – Unsere Tipps und Empfehlungen

Langhanteln sind die perfekte Wahl für ein Fitnessgerät für Zuhause, um ordentlich Muskelmasse aufzubauen. Im Vergleich zu Kurzhanteln können Sie um einiges mehr Gewicht aufladen und größere Muskelgruppen wie Rücken, Beine, Schulter und Brust trainieren.

OLIVER Prime Pump Langhantel-Set - 16.0 kg

OLIVER Prime Pump Langhantel-Set

Es gibt eine Vielzahl von Übungen mit Langhanteln, auf denen wir noch eingehen werden. Beim Fitnesstraining Bodypump ist die Langhantel ein wichtiges Trainingsgerät. Wenn Sie schon ein Kurzhantelset besitzen, können Sie noch eine Langhantel kaufen und Sie können, die Gewichte auch mit der Langhantel benutzen, sofern Sie auf den gleichen Stangendurchmesser achten.

Die Langhantel ist also wie die Kurzhantel ein Basic im eigenen Home Gym. Jedoch sollten Sie vor dem Langhantel kaufen einige wichtige Punkte beachten, um einen Fehlkauf zu vermeiden.

Langhantel kaufen: Fünf im Vergleich

Wir haben für Sie Langhanteln verglichen und für Sie richtig gute Langhanteln herausgesucht und hier zusammengestellt. Die Nummern in der oberen Tabellenzeile dienen nur zur Orientierung und der Nummerierung und sind keine Wertungen oder Platzierungen. Die Sterne sind die Anzahl der Sternebewertungen auf Amazon.

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Langhantel Set 16 kg
ModellTrainHard Langhantel-SetMOVIT® Langhantel Set 60,5 kgK-Grip. Aerobic Langhantel-SetScSPORTS Kombiset 45 kg GussOliver Prime Pump Langhantel Set 16 kg Hanteln Set
Preis

119,80 €

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Material der StangeEisen, verchromtEisen, verchromtEisen, GummiEisen, verchromtEisen, verchromt
Material GewichtsscheibenZement, KunststoffKunststoffZement, KunststoffGusseisenEisen, Neopren
Mitgeliefertes Gewicht20kg60,5kg17,5kg45kg16kg
Länge der Stange140cm168cm131cm160cm/120cm/35,5cm116cm
Rutschfester Griff
Anzahl Gewichtsscheiben6 Scheiben8 Scheiben6 Scheiben128 Scheiben
Preis

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Langhantel kaufen: Was kann ich mit der Langhantel trainieren?

Von Anfänger bis zum Bodybuilder - mit der Langhantel können viele Muskelgruppen trainiert werden

Von Anfänger bis zum Bodybuilder – mit der Langhantel können viele Muskelgruppen trainiert werden

Es ist bekanntlich sehr sinnvoll, den eigenen Körper immer mit neuen Trainingsmethoden herauszufordern. Durch das Training mit Langhanteln ist es Ihnen möglich größere Muskelgruppen mit schwerem Gewicht zu trainieren, wodurch sich sehr schnell Erfolge einstellen werden.

Mit der Langhantel können sehr viele verschiedenen Übungen durchgeführt werden. Es können Schulterübungen, Bizepscurls, Schulterdrücken, Ruder-Übungen, Kniebeugen, Kreuzheben oder in Verbindung mit einer Hantelbank auch Bankdrücken trainiert werden.

Worauf sollten Sie vor dem Langhantel kaufen achten?

Die Langhantel ist eine Must Have in jedem Home Gym. Jedoch sollten Sie vor dem Langhantel kaufen ein paar wichtige Punkte beachten, um ihre Sicherheit zu gewährleisten und ihr Training auf ein hohes Niveau anzuheben:

  • Die Hantelscheiben der Langhantel sollten im besten Fall einen Durchmesser von 30mm (Standardnorm) haben. So können die Hantelscheiben zwischen Kurz-und Langhantel gewechselt werden
  • Durch die Sicherung mit Stern-/Schraubverschlüssen, gewährleisten Sie ein sicheres Training ohne herabrutschende Hantelscheiben. Je nach Übung reichen hier kleine Sicherungsklemmen nicht mehr aus
  • Durch eine perforierte Langhantelstange ist es möglich, die Stange sauber zu greifen und während dem Training nicht abzurutschen. Vermeiden Sie also unbedingt glatte Stangen
  • Wählen Sie vorzugsweise Langhanteln aus Gusseisen. Wenn Sie allerdings Ihren Boden vor Kratzern und Beulen schützen möchten, eignen sich Langhantel-Scheiben aus Kunststoff und Beton ebenso

Das Training mit Langhanteln

Wie anfangs beschrieben, eignen sich Langhanteln wunderbar für das tägliche Training im Home-Gym. Wenn Sie blutiger Anfänger sind, greifen Sie erst einmal zur Kurzhantel. Wenn Sie damit die ersten Erfahrungen gesammelt haben und die ersten Muskeln aufgebaut haben, dann kann es mit der Langhantel für das Krafttraining weiter gehen.

So können mit der Langhantel verschiedene Kraftübungen im Stehen und Liegen ausgeführt werden, wodurch auf lange Sicht ein Muskelfaserwachstum erreicht wird. Auch hier bietet sich der Kauf einer Hantelbank an.

Die Hauptsache dabei ist, dass man sich von Training zu Training steigert und die eigenen Plateaus jedes Mal aufs Neue überwindet. Beim Training mit Langhanteln können Übungen wie Bankdrücken, Military Press, Kniebeugen und aufrechtes Rudern ausgeführt werden – dadurch wird die Muskulatur des ganzen Körpers beansprucht und ein neuer Trainingsreiz gesetzt.

Unterschiede zwischen Langhantel und SZ-Stange

Unterschiede zwischen Langhantel und SZ-StangeKlassische Langhanteln werden in verschiedene Klassen unterteilt. Hier gibt es zum einen die überall bekannte Langhantel, welche total gerade verläuft und keinen „Knick“ aufweist. Sie ist besonders für schwere Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben geeignet, da sie sicher auf dem Nacken liegt und viel Gewicht aufnehmen kann.

Die SZ-Stange, teilweise besser bekannt als „Curlstange“ oder „Curlhantel“ verläuft im Zickzack. Es ist eine Langhantelstange mit einer Welle. Besonders bei Übungen wie Bizeps-Curls oder Frenchpress für den Trizeps ist diese Hantel durch ihre gebogene Stange sehr hilfreich, da sie sicher und ergonomischer in den Handflächen liegt und die Handgelenke weniger stark beansprucht. Dadurch können trainingsbedingte Schmerzen in den Gelenken vermieden werden und gleichzeitig die Übungsausführung natürlicher gestaltet werden.

Langhantel kaufen – Fazit

Langhanteln eignen sich prima für das Training zu Hause und ergänzen die Funktionen von Klimmzugstangen und Kurzhanteln. Durch verschiedene Modelle wie gerade und geknickte Stangen können Gelenke geschont und Trainingsleistungen kontinuierlich verbessert werden. Für die eigene Sicherheit sollte man während dem Langhantel kaufen auf ordentliche Schraubverschlüsse achten und wenn möglich auf Hantelscheiben mit einem Durchmesser von 30mm zurückgreifen.

Durch die vielen schweren Gewichte beim Langhanteltraining werden große Wachstumsreize gesetzt und Testosteron ausgeschüttet. Aus diesem Grund ist das Training mit Langhanteln durch kein anderes ersetzbar und sollte mehrere Male in der Woche absolviert werden.

Unsere Empfehlung für eine Hantelbank mit Langhantel

Gorilla Sports Hantelbank mit 100KG

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Zubehör zum Hanteltraining

Hier geht es zur Übersicht, was es alles an Zubehör für das Hanteltraining gibt

Zum Zubehör für das Hanteltraining

Langhantel kaufen – jetzt geht es los mit den Übungen

Kräftiger Rücken durch Langhantel Rudern

 

Langhantel Übungen Training  – Ganzkörper Workout

 

Langhantel kaufen: Weitere Bestseller für Langhantel

Brauchen Sie noch mehr Auswahl, um Ihre Langhanteln zu kaufen? Wir zeigen Ihnen hier noch mehr Bestseller.

Bestseller Nr. 1
ScSPORTS® 30 kg Langhantel Set mit 8 Gewichten aus Kunststoff mit Zementfüllung (27,5 kg)*
  • Hantelscheiben Set 27,5 kg: Bestehend aus 4 x 5 kg 2 x 2,5 kg und 2 x 1,25 kg / Standard 30 mm Bohrung / Hantelset für Freitraining ideal
  • Hantelstange ist teilbar: zusammengeschraubt 120 cm lang, lässt sich platzsparend verstauen / Standard für alle 30 mm Bohrungen geeignet
  • Gewichte: hochverdichtetes Zement mit Kunststoff ummantelt. Bodenschonendes und leises Training möglich
  • Keine Rotation: Die Scheiben fixieren sich durch Mulden und Noppen miteinander
  • inkl. Schnellspanner zum Fixieren der Gewichte
Bestseller Nr. 2
Movit® Langhantel Set 30 kg, Stange verchromt und gerändelt mit Sternverschlüssen*
  • Langhantelset 30 kg mit massiver Stahlstange aus einem Guss (nicht geschraubt oder gesteckt)
  • verchromte Langhantelstange aus Stahl, Griffbereich kreuzgerändelt für optimalen Grip, Trapezgewinde und Sternverschlüsse für eine sichere Scheibenbefestigung
  • Hantelstange: Maße: L 121,5 cm, Stärke: Ø 25 mm, Scheibenaufnahme: 30,5 cm, Gewicht: 6,5 kg
  • Hantelscheiben: mit bodenschonender Kunststoffverschalung, 2x 5,0 kg: Ø 26,0 cm, Stärke 4,8 cm, 2x 7,5 kg: Ø 30,0 cm, Stärke 6,0 cm, Innendurchmesser: 26,5 mm, Farbe: schwarz
  • Perfekt zum Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Schulterdrücken uvm.
Bestseller Nr. 3
GORILLA SPORTS® Langhantel Set 38 kg - inkl. Hantelscheiben 30kg (6x5 kg), 30mm Langhantelstange 120cm, mit 2 Federverschlüsse, Verchromt,...*
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  • 💪 EINSATZ – für ein vielseitiges und effektives Krafttraining mit der Hantelstange im eignen Home-Gym – Kräftigung des gesamten Körpers durch Hanteltraining
  • 💪 HIGHLIGHTS – verchromte Langhantelstange mit Rändelung und einer 120cm-Länge – robuste Scheibe mit einer hochverdichteten Zementfüllung und mit mehreren bodenschonenden...
  • 💪 MAßE – Langhantelstange: 120 cm; Eigengewicht: 8 kg; Aufnahmefläche je Seite: 20 cm; Hantelscheiben Durchmesser: 25,5 cm; Breite: 5 cm
  • 💪 VERSAND – 1 x Langhantel-Set 38 kg mit 6 x 5 kg Gewichten + 2 x Schnellverschlüsse + Hantelstange
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Physionics® Langhantel Set - Langhantel 120/165/180 cm, aus Stahl, Hantelscheiben (Ø30/31 mm) 20/30/60/80/100 kg, Sternverschlüsse - Langhantel mit...*
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ BREITE ANWENDUNG: Die Hantelscheiben ermöglichen Ihnen in Verbindung mit der entsprechenden Langhantelstange eine Vielzahl von Kraftübungen, die Ihren Ober- und...
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ SPEZIFIKATIONEN: Die Langhantel ist 6,5/9,5/11 kg schwer, 120/165/180 cm lang und ist aus Stahl gefertigt und hat einen Lochdurchmesser von 30 mm; Es wird mit...
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  • ⭐⭐⭐⭐⭐ PRAKTISCH: Zwei 20 cm lange Griffe an der Langhantel haben eine rutschfeste Oberfläche, die dafür sorgt, dass Ihre Hände nicht von der Stange abrutschen
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  • Beachten Sie auch unsere anderen Fitnessartikel wie Springseile, Hanteln, Klimmzugstangen, Handmanschetten, Gymnastikbälle, Matten, Balanceboards und vieles mehr um Ihr Homegym...
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  • Hantelset 58 kg mit Langhantelstange: 1x Langhantel 167 cm/30 mm, 2x Kurzhantelstange 45 cm/30 mm, 6x Sternverschlüsse, Hantelscheiben in folgender Konfiguration: 6x 5 kg, 4x 2,5 kg, 6x...
  • Durchmesser der Hantelstangen beträgt 30 mm! Jede Hantelstange verfügt über zwei Schraubverschlüsse, die zur Fixierung der Gewichte auf der Stange dienen und verhindern, dass die...
  • Sowohl die beiden Kurzhantelstangen als auch die Langhantelstange und SZ Stange sind mit rutschfesten Griffflächen ausgestattet, was das Abrutschen der Hände während des Trainings...
  • Unsere Gewichte sind mit einer Sand-Zement Mischung gefüllt und mit Kunststoff überzogen, was ein sehr geräuscharmes Training garantiert.
Bestseller Nr. 7
C.P.Sports 120kg Olympia Weightlifting Starter Set 50mm | 220cm/20kg Langhantel + Hantelscheiben Paare 20kg/15kg/10kg/5kg – Vollgummi | + Zubehör:...*
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  • ✅ DIE STANGE: Wettkampftaugliche Olympiastange 220cm, passend für Hantelscheiben mit 50/51mm Bohrung und belastbar bis zu einer maximalen Zuladung von 250kg. Extrem solider Vollstahl,...
  • ✅ DIE SCHEIBEN: 100kg Olympiascheiben, je 2x 20kg, 15kg, 10kg und 5kg. Drei Ausführungen zur Wahl: 1.) Massives Gusseisen mit Griffmulden und KG-Prägung. 2.) Gummierte Scheiben mit...
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