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Die 3 besten Langhantelübungen

Training mit der Langhantel

Die 3 besten Langhantelübungen mit denen Du Zuhause Brust-, Rücken- und Schultermuskeln aufbauen kannst Du besitzt eine Langhantel und möchtest von mit diesem Fitnessgerät für Zuhause auch dort trainieren? Genau dafür haben wir in diesem Artikel die besten Langhantelübungen für Zuhause vorbereitet. Es sind die 3 effektivsten Langhantelübungen, mit denen Du eine massive Brust, einen […]

Bizeps Training Zuhause

Bizeps Training

Bizeps Training Zuhause: Muskulöse Arme aufbauen In diesem Artikel zeigen wir, wie man sein Bizeps Training Zuhause absolvieren kann und genau so gute Fortschritte erzielen kann, wie in einem Fitnessstudio. Welche Fitnessgeräte für Zuhause benötigt man und welches sind die drei Bizeps Übungen, mit denen man möglichst schnelle Ergebnisse erzielen kann, um starke und massive […]

Unser Trainingsplan für das Laufband Training

Trainingsplan für Laufband Training - wichtig für ein effektives Training

Keine Ausreden mehr, dass es regnet oder schneid Warum sollte man auf einem Laufband seine Fitness Zuhause trainieren? Joggen oder Walking sind solide Maßnahme um den täglichen Stress abzubauen. Dazu hält es das Gewicht im Zaun und zudem laufen stressige Gedanken nicht mit. In der Regel geschieht dieser Sport draußen, unter blauen Himmel oder auch […]

Unser Trainingsplan für das Ergometer Training

Training auf dem Ergometer - aber Richtig!

Der richtige Trainingsplan für Anfänger und Fortgeschrittene auf einem Blick Sie möchten effektiv auf dem Ergometer trainieren, wissen aber nicht so recht, wie ein guter Trainingsplan aussieht um möglichst effektiv zu trainieren und sicher schnelle Erfolge zu erzielen? Dazu stellen wir einen Trainingsplan für Anfänger und auch gleich für Fortgeschrittene hier bereit. Das Ergometertraining für […]

Darts – Spaß und Fitness in den eigenen vier Wänden

Dartautomaten – nicht nur was für die kleine Kneipe von nebenan Ob aus dem Fernsehen oder der Gaststätte nebenan – jeder kennt diese tollen Dartscheiben oder Dartautomaten, auf die permanent von Spielern mit Pfeilen geworfen wird. Es bringt Spaß und bietet ein gutes Training für die Fitness und Konzentration – was auch Zuhause möglich ist. Darts […]

Erste Hilfe Kurse – auch im Fitnessbereich sinnvoll

Erste Hilfe im Fitnessstudio und im eigenen Home-Gym Erste Hilfe wird immer dann benötigt, wenn es am wenigsten vermutet wird. Gerade beim Sport kommt es nicht selten zu Verletzungen bis hin zum Herzinfarkt. Erste Hilfe ist nicht nur im Straßenverkehr wichtig, in jeder Lebenssituation kann diese benötigt werden. Doch dafür gibt es Kurse. Ein Grundkurs in […]

Superfood – für Sportler – Was ist Superfood und was bringt es?

SuperFood

Superfood, super einfach zubereitet und konsumiert – Superfood ist in aller Munde. Doch verleiht es auch Superkräfte an den Fitnessgeräten für Zuhause? Bringt es was im Sport, beim Training und beim Muskelaufbau? Was ist Superfood? Superfood ist ein Lebensmittel mit angeblichen Gesundheitsvorteilen“, ein Marketingbegriff der Lebensmittelhersteller, wie man es bei Wikipedia nachlesen kann. Zunächst einmal […]

Richtig Trainieren mit der Pulsuhr – Ausdauertraining effektiv

Pulsuhr

Pulsuhren Das Training an den Fitnessgeräten für Zuhause kann mit einer Pulsuhr noch gesteigert werden. Da heutzutage immer mehr Menschen Sport betreiben, ist dementsprechend auch die Nachfrage nach Sport Artikeln, unter Anderen nach einer Pulsuhr oder einem Fitnessarmband erwartungsgemäß hoch. Das Angebot an Pulsuhren ist sehr vielfältig, von den einfachen Einsteiger-Pulsuhren bis hin zu Profi […]

Faszienrollen – Massage für Körper und Seele

Faszienrolle

Die praktische Selbstmassage Fitnessgeräte für Zuhause können auch sanft sein und für Entspannung sorgen. Wir zeigen Dir hier ein Beispiel, wie Du Fitness mit Massage verbinden kannst. Wer kennt es nicht, an manchen Tagen fühlt sich der Körper schlapp und verspannt an. Insbesondere morgens beim Aufstehen nach anstrengendem Training am Vortag, braucht der Körper Zeit […]

Ein Muskelaufbau Trainingsplan für ein effizientes Heimtraining

Muskelaufbau Training

Wie erzielt man einen optimalen und effektiven Muskelaufbau beim Training Zuhause? – Sie wünschen sich sexy Bauchmuskeln, straffe Waden, kräftige Arme und einen ganzheitlich muskulösen Körper? Sie sind jedoch beruflich und/oder familiär so eingespannt, dass Sie keine Zeit haben, regelmäßig in einem Fitnessstudio zu trainieren. Der folgende Artikel zeigt, wie man auch mit seinem eigenen […]

Kettlebell Training – Wir zeigen wie es geht!

Kettlebell Training

Kettlebell Training  – Wir zeigen Ihnen wie es geht! Was ist eine Kettlebell? Die Kettlebell ist ein ideales Fitnessgerät für Zuhause. Sie ist ein freies Gewicht, das zu Deutsch auch als Kugelhantel bezeichnet wird. Dieser Name leitet sich aus der runden Form dieses Trainingsgerätes her. Typischerweise handelt es sich um eine gusseiserne Kugel, welche oben mit einem einzigen, […]

Tapeanleitung für das Fitnesstraining im Heimbereich

Tapen mit Tapeanleitung

Geräte, Gelenke und Daumen Tapen – Wenn Finger oder Gelenke beim Fitnesstraining zu Hause schmerzen, gibt es Abhilfe. Das muss nicht so sein. Neulinge im Fitnessbereich, aber auch die extrem fleißigen Sportler haben oft Probleme mit den Händen und Fingern. Die Probleme können in zwei Bereiche unterteilt werden. Zum einem ist dies die Blasenbildung und das […]

Whey Protein – der neue Hype um das Sportler Protein

Whey Protein entsteht aus Molke

Whey Protein kaufen – Wirkung und Nebenwirkungen Sie trainieren an Ihren Fitnessgeräten zu Hause und Sie möchten hochwertiges Eiweiß zusätzlich einnehmen? Sie haben vom Whey Protein gehört? Sie möchten Whey Protein kaufen? Sie brauchen aber noch ein paar Informationen. Vielleicht wollen Sie auch erst einmal genau erklärt bekommen, was genau Whey Protein ist?  Dann sind Sie hier […]

Mikronährstoffe – Was bringen Vitamine und Co?

Mikronährstoffe

Unsere Nahrung teilt sich in zwei Bestandteile auf: zum einen die Makronährstoffe und zum anderen die Mikronährstoffe. Im Allgemeinen wird jede Art von Nährstoffen dazu benötigt, gesund und fit zu bleiben. Wenn aber nur Einfachzucker, Frittierfett und Hühnereiweiß als Makronährstoffe dienen, ist es klar, dass der Körper auf Dauer nicht richtig arbeiten kann. Viel wichtiger […]

Intermittent Fasting – Fettabbau und Alterungs-Killer

Intermittent Fasting

Das Training zu Hause und ein optimales Abnehmen mit Intermittent Fasting – Intermittent Fasting heißt so viel wie „unterbrochenes Fasten“ und bedeutet, dass unser Tag in Phasen aufgeteilt wird, in denen wir essen und wieder nicht essen. Klingt erstmal ganz normal aber das Besondere dabei ist, dass die meiste Zeit des Tages gar nichts gegessen […]

Die Nährstoffe – Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett

Nährstoffe

Der Muskelaufbau beim Training an den Fitnessgeräten für Zuhause steht auf mehreren Standbeinen. Dem Training, der Ernährung und der Regeneration. Wenn Sie schon immer ein Problem damit gehabt haben, effektiv Muskeln aufzubauen, dann ist der folgende Artikel genau richtig für Sie! Ihr Körper benötigt Kalorien, also Nahrung um gut zu funktionieren. Diese Kalorien bestehen aus […]

Alkohol und Muskelaufbau – Darauf sollten Sie achten!

Alkohol und Muskelaufbau

Oftmals stellt sich die Frage ob Alkohol wirklich so schlecht für den Muskelaufbau sein kann und „ob man da nicht mal eine Ausnahme machen kann“. Diese Frage sollte man sich auch beim Training an Fitnessgeräte für Zuhause stellen. Diejenigen von Ihnen, die sich gerade dabei erwischt haben diesen ersten Satz so oder so ähnlich schon […]

Pulstraining bei Fitnessgeräte für Zuhause

Pulstraining

Die Benutzung einer Pulsuhr für das Pulstraining ist nicht nur bei Outdoor-Sportarten wie beim Laufen oder Radfahren relevant. Sie kann auch bestens beim Training an den modernen Fitnessgeräten für Zuhause eingesetzt werden. Wer regelmäßig ins Fitnessstudio geht, sieht häufig Menschen, die Ihre Trainingsleistung mit einer Pulsuhr aufzeichnen. Dabei wird nicht nur der aktuelle Puls gemessen, […]