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Ellipsentrainer oder Ellipticaltrainer

Der Ellipsentrainer ist die Weiterentwicklung des Crosstrainers. Der Crosstrainer ist schon lange eines der beliebtesten Fitnessgeräte für Zuhause. Der Ellipsentrainer hat viele Vorteile in der Bewegung und in der Stabilität des Gerätes und läuft den Crosstrainer momentan schon eindeutig den Rang ab.

Der Ellipsentrainer – der Unterschied liegt in der Schwungmasse

MAXXUS® CROSSTRAINER CX 4.3f

Ellipsentrainer MAXXUS® CROSSTRAINER CX 4.3f

Eine besondere Art des Crosstrainers ist der sogenannte Ellipsentrainer. Auch beim Ellipsentrainer kreuzen sich die Arme und Beine bei der Bewegung antizyklisch. To Cross kommt aus dem Englischen und heißt Kreuzen. Wo liegt nun aber der Unterschied zwischen dem Crosstrainer und dem Ellipsentrainer?

Bei den Ellipsentrainern befindet sich die Schwungscheibe vorne am Gerät. Ist die Schwungmasse vorne verbaut, ist der Gang länger und diese Art von Crosstrainer wirkt ähnlich dem Laufen oder Joggen, nur viel sanfter und ohne Aufprallkräfte, die beim Laufen auf die Gelenke wirken.

Die Fußpedale bewegt sich beim Ellipsentrainer ebenfalls mit, so dass der Fuß immer gerade bleibt und kein Druck nach vorne auf das Knie kommt. Die Bewegung im unteren Rücken bleibt gleich mäßig, es kommt zu keiner Drehung in der Hüfte. Die Ellipsentrainer werden aus diesem Grunde für Heimsportler mit Bandscheiben- oder auch Knieproblemen empfohlen.

Immer wieder taucht der Begriff „Ellipticals“ auf – dieser kommt durch die elliptische Bewegung beim Training mit dem Ellipsentrainer. Man läuft oder besser bewegt sich geradezu wie auf Schienen.

Die Ellipsentrainer sind jedoch größer und brauchen mehr Platz als die Crosstrainer. Es gibt hier aber zusammenklappbare Modelle.

Der Ellipsentrainer wird vor allem für schwerere Personen empfohlen, da er von seiner Konstruktion her und der Kraftverteilung belastbarer ist. Auch für große Personen ist der Ellipsentrainer besser geeignet, denn der Schritt auf dem Gerät ist einfach größer.

Da es beim Training auf dem Ellipsentrainer nicht zu einer so großen Auf- und Ab Bewegung kommt, ist er auch sehr geeignet, um während des Trainings zu Hause mal einen Film oder eine Serie zu schauen.

Der Ellipsentrainer ist eindeutig im kommen und hat den klassischen Crosstrainer schon überholt. Viele Profihersteller produzieren nur noch wenige oder in einigen Fällen keine Crosstrainer Modelle mehr.

Das Training ist ebenso effektiv, wie das auf dem Crosstrainer. Sie trainieren den ganzen Körper, die verschiedenen Muskelbereiche und das Herz- Kreislauf-System.

Durch die vorgegebene Bewegung auf dem Ellipsentrainer ist er besonders für Anfänger geeignet, denn es kann hier bei richtiger Anwendung nicht zu Fehstellungen beim Training kommen.

Im Gegenzug zum Crosstrainer profitieren Sie jedoch zusätzlich noch von den genannten Vorteilen, die sich aus der Bauweise des Ellipsentrainers ergeben.

Die Vorteile des Ellipsentrainers auf einem Blick:

  • weichere, sanftere Bewegungen
  • keine zusätzliche Belastung auf dem Knie, für Sportler mit Knieproblemen sehr geeignet
  • keine Drehung in der Hüfte bei der Bewegung, für Sportler mit Rückenproblemen sehr geeignet
  • stabilere Konstruktion, längere Lebensdauer, Wartungsarm
  • für schwere Menschen besser geeignet
  • für große Menschen ebenfalls besser geeignet
  • durch die sanften Bewegungen ohne großes Auf- und Ab keine auftretende Übelkeit und besser geeignet, um beim Training Filme oder Serien zu schauen

Der Kalorienverbrauch auf dem Ellipsentrainer

Der Kalorienverbrauch liegt bei dem eines Trainings auf dem Laufband, das Training selber ist dabei aber einfacher und weniger ermüdend. Wenn Sie abnehmen möchten, machen Sie sich also das Leben auf einem Crosstrainer oder Ellipsentrainer einfacher. Der Kalorienverbrauch auf dem Ellipsentrainer hängt natürlich von dem eingestellten Widerstand ab.

Durchschnittlich kann eine Person mit einem Gewicht von 70 kg in einer halben Stunde ca. 400 kcal auf einem Ellipsentrainer oder Crosstrainer verlieren, eine 90 kg Person kann schon ca. 500 kcal pro halbe Stunde verbrennen. Sind Sie leichter und wiegen nur 50 kg, brauchen Sie sicher eh nicht mehr so viel Gewicht zu verlieren. Dann macht es Ihnen vielleicht auch nichts aus, dass Sie in der halben Stunde Training nur knapp unter 300 kcal verbrauchen.

Ein sehr guter hochwertiger Ellipsentrainer ist der MAXXUS® CROSSTRAINER CX 4.3f

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Welche Features bietet ein Ellipsentrainer?

Da die Features eines Ellipsentrainers im Großen und Ganzen mit denen der Crosstrainer übereinstimmen und wir diese schon auf der Seite der Crosstrainer genau ausgeführt haben, listen wir sie hier einfach nur noch mal stichpunktartig auf.

Zu den Crosstrainer

 

Wenn Sie einen Ellipsentrainer kaufen wollen, achten Sie auf folgende Punkte:

Trainingscomputer und Programme des Ellipsentrainer

  • Multifunktionscomputer begleiten und überwachen das Training
  • mit einer Vielzahl von Programmen
  • Speicherung von persönlichen Trainingsprofile
  • gut lesbare LCD Displays
  • eventuell Mehrbenutzerfähigkeit des Multifunktionscomputer, so dass die ganze Familie individuell trainieren kann.
  • verschiedenen Belastungsstufen einstellbar
  • Datenaufzeichnungen von Trainingsdaten sind heute schon Standard.
    Dazu gehören u.a. Daten, wie
  • Geschwindigkeit
  • Trainingszeit
  • Puls
  • Distanz / Strecke
  • Belastungsstufe / Watt Anzahl
  • und Kalorienverbrauch

Arten der Messung der Herzfrequenz beim Ellipsentrainer

  • Herzfrequenzprogramme zum Training in einer Herzfrequenz
  • Widerstand passt sich an und wird über die Herzfrequenz reguliert
  • Messung der Herzfrequenz entweder durch Handsensoren oder Brustgurte. Brustgurte müssen oft zusätzlich erworben werden, weil diese sehr individuell und auch oft schon vorhanden sind.

Bremssystem und Schwungmasse von Ellipsentrainer

  • flüsterleise und wartungsarme Bremssysteme
  • verschiedenen Widerstandstufen einstellbar
  • Die Schwungmasse des Ellipsentrainers:  Möchten Sie einen Ellipsentrainer kaufen, sollten Sie folgenden Zusammenhang beachten:

Je höher die Schwungmasse ist, desto runder und weicher und dynamischer läuft der Ellipsentrainer.

Die Konstruktion des Ellipsentrainer

  • eventuell zusammenklappbar und damit Platzsparend
  • rutschfeste Pedalen
  • rutschfeste und sichere Stellflächen
  • Elemente des Ellipsentrainer sollten leicht beweglich und verstellbar sein
  • einfache Einstellungen
  • Transportrollen
  • Sicherheit und Stabilität des Ellipsentrainers
  • Maximale Belastung beachten! – dabei auch alle Familienmitglieder mit einbeziehen, die den Ellipsentrainer ebenfalls nutzen wollen
  • verlängerte Hersteller-Garantien – dann kann man schon davon ausgehen, dass man bei diesen Herstellern ein hochwertigen Ellipsentrainer kaufen kann
  • Nette Gadgets, wie Tablet- oder Trinkflaschenhalterungen